Šest kilograma u manje od dva tjedna. Rezultat je to citrus dijete koje biste se, u slučaju da želite toliko smršavjeti, trebali pridržavati. Svako jutro, kako bi vaša probava sagorjela masnoće, trebate na prazan želudac popiti iscijeđeni limun i mlaku vodu. Upravo rješavanje pitanja probave prvi je korak u mršavljenju.
Prema riječima nutricionista Ljubiše Kneževića, limun, grejp, naranča i mandarina bogati su citrusnom kiselinom koja u kombinaciji s drugim kiselinama pospješuje rad probave. Knežević ističe kako su čaša mlake vode i sok od limuna odlična injekcija vitamina koja podiže energiju, ali i neutralizira loš utjecaj hrane na naše zdravlje. "Limunov sok sprječava podizanje razine šećera u krvi do čega dolazi kada unosimo hranu. On pomaže i u borbi protiv gladi i izbacivanju neželjenih materija. Topla voda, pak, služi za poticanje gastrointestinalnog trakta", pojasnio je Knežević.
Umjereno i u određeno vrijeme
Telegraf.rs donosi dijetu u sklopu koje ujutro morate popiti baš mlaku vodu s limunom (ili narančom). Potom dnevno morate unositi bar pet obroka voća i povrća s citrusima. Tijekom dana bar jedan obrok mora sadržavati sok i koru od limuna. Sve to količinski treba biti umjereno, a jesti se treba uvijek u određeno vrijeme.
Naravno, potrebno je izbjegavati bijeli kruh, rižu i krumpir. Potrebno je jesti zeleno povrće, proteinske namirnice i voće s manjim postotkom šećera. Također treba izbjegavati prerađenu hranu, jer sadrži šećer i otežava rad probave. Namirnice trebaju biti svježe, a uz svaki obrok se preporučuje salata od svježeg povrća. Ne treba pretjerivati s nemasnom hranom, jer su tijelu potrebne i određene masnoće, a najbolje je koristiti namirnice s nezasićenim masnim kiselinama kojih najviše ima u maslinovom ulju i ribi.
Neophodna je i redovna fizička aktivnost. Dovoljno je da pet dana redovno radite aerobne vježbe u trajanju od pola sata. Redovni treninzi u kombinaciji sa citrus dijetom učinit će da već za dva tjedna osjetno oslabite i povratite energiju.
Telegraf.rs/Danas.hr
