Stručnjaci otkrivaju koju hranu trebate izbjegavati ako želite strast u spavaćoj sobi: 1. Alkohol: Pijanstvo može pokvariti atmosferu, ali također može dugoročno utjecati na vaš seksualni život ako pijete previše. Dr. Patel je rekao: “Pretjerana konzumacija može ograničiti dotok krvi u penis, uzrokujući erektilnu disfunkciju.” I muškarci i žene mogu osjetiti smanjenu osjetljivost nakon konzumiranja alkohola. Dugotrajna i obilna konzumacija alkohola kod muškaraca može dovesti do skupljanja testisa, smanjenja veličine penisa, gubitka stidnih dlaka i dlačica na tijelu te komplikacije bolesti jetre i povećanja grudi. Jedno istraživanje je otkrilo da su žene koje su pile alkohol imale 74 posto veću vjerojatnost seksualne disfunkcije, poput želje i uzbuđenja.

2. Masna hrana: Dr. Patel dodaje: “Obroci s visokim udjelom masti također mogu uzrokovati seksualne poteškoće. Visoka razina kolesterola i pretilost dva su faktora koji doprinose razvoju ateroskleroze, gdje arterije postaju tvrde i uske zbog nakupljanja plaka. To može rezultirati smanjenim dotokom krvi u penis i otežati postizanje ili održavanje erekcije." Preporučuje se smanjenje unosa zasićenih masti i uključivanje više nezasićenih masti u prehranu. To znači zamjenu masnog mesa, tvrdih sireva, vrhnja, keksa, kolača i peciva za maslinovo ulje, avokado i orašaste plodove.

Nutricionistica Pamela Mason rekla je: "Prerađena hrana u prekomjernim količinama može značiti da ćete se udebljati i da ćete se osjećati umornije. Ovo neće pomoći libidu ni kod muškaraca ni kod žena. Prejedanje bilo koje vrste smanjit će libido, a debljanje je ključni čimbenik rizika za slabljenje libida. Osim toga, oni koji se hrane bogatom prerađenom hranom propuštat će vitalne hranjive tvari poput magnezija, vitamina D i B12, plus druge vitamine B skupine koji potiču naše potrebe za zdravljem. Nadoknadite te nedostatke u prehrani multivitaminima i multimineralima uz zdravu prehranu kako biste svoje tijelo održali zdravim, sretnim, a vaš libido punim energije."

3. Slatke poslastice: Dr. Patel je rekao: "Visoki unos šećera također može utjecati na seksualnu izvedbu jer može dovesti do dijabetesa koji može utjecati na vaše živce i krvne žile. To zauzvrat uzrokuje erektilnu disfunkciju i smanjuje libido." Muškarci s dijabetesom imaju tri puta veću vjerojatnost da će imati problema s postizanjem ili održavanjem erekcije.

1. Losos: Dr. Bailey je rekla da su masne ribe poput lososa i skuše bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama, koje tijelo ne proizvodi, ali su neophodne za njegovo funkcioniranje. Pokazalo se da pomažu povećati razinu testosterona kod muškaraca, a ovaj ključni hormon igra veliku ulogu u libidu i performansama. Omega-3 masne kiseline se također preporučuju kako bi spriječile nakupljanje plaka u vašim arterijama. Ovo potiče protok krvi u sva važna područja tijela tijekom seksa.

2. Pistacije: Volite li orašaste plodove za međuobrok, odaberite pistacije. "Bogate su proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti (što može dovesti do nuspojava kao što je seksualno nezadovoljstvo). Manje je poznato da također može pomoći u smanjenju simptoma erektilne disfunkcije", rekla je dr. Bailey. Jedno je istraživanje pokazalo da su muškarci koji su konzumirali 100 grama pistacija dnevno tijekom tri tjedna imali čvršću erekciju i povećali protok krvi u penis.

3. Lisnato povrće: Još jedan važan nutrijent za muške hormone je magnezij, koji se nalazi u avokadu, indijskim oraščićima, sjemenkama bundeve i bananama. Dr. Bailey je rekla: "Lisnato povrće kao što su špinat, kelj i blitva izvrsni su izvori magnezija za koji se pokazalo da pozitivno utječe na razinu testosterona. Studija iz 2011. pokazala je da uzimanje dodataka magnezija tijekom četiri tjedna potiče povećanje razine testosterona bez obzira na to jesu li muškarci seksualno aktivni."

5. Kimchi: Kimchi je izvrstan dodatak vašoj prehrani jer je prirodni probiotik. Probiotici mogu poboljšati bakterije u vašim crijevima, što zauzvrat može imati domino učinak na vaše fizičko i mentalno zdravlje. "Fermentirana hrana, poput kimchija, puna je probiotika, vitamina i minerala, a također se pokazalo da pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, možda zbog utjecaja na crijevni mikrobiom", rekla je doktorica i dodala: "Jedno istraživanje na 710 mladih odraslih osoba pokazalo je da su oni koji su jeli fermentiranu hranu imali manje simptoma tjeskobe. Manje stresa i tjeskobe osigurava ispunjeniji seksualni život. Stres jako loše utječe na vaš libido i seksualno funkcioniranje.

7. Lan: Nekih 29 posto žena u dobi od 19 do 64 godine i 22 posto žena starijih od 65 godina ima niske razine folata u krvi, prema novom izvješću Službe za informacije o zdravlju i dodacima prehrani. Nedostatak folne kiseline može biti čimbenik rizika za slab libido jer može narušiti metabolizam dušikova oksida. Dušična kiselina pomaže protoku krvi u žensko genitalno područje i poboljšava seksualnu funkciju. Lan sadrži folnu kiselinu među nizom drugih hranjivih tvari poput vitamina B, koji mogu pomoći u smanjenju umora.

8. Ginseng: Ginseng je korijen koji se može konzumirati sirov, kuhan ili još lakše u čaju ili dodatku prehrani. Doktorica rekla: "Ginseng se već dugo tradicionalno koristi kao botanički lijek za poboljšanje spolne funkcije. Ovu upotrebu u moderno doba potvrđuju znanstvena otkrića. Kliničko ispitivanje na 62 žene u menopauzi pokazalo je da dodatak korejskog ginsenga može poboljšati seksualnu funkciju, kao i smanjiti valunge, pri čemu naleti vrućine nisu dobra vijest za zdravlje libida. Pregled studija također je pokazao da taj ginseng može poboljšati seksualnu izvedbu kod muškaraca." Smatra se da ginseng može poboljšati simptome erektilne disfunkcije smanjenjem oksidativnog stresa u tkivima i povećanjem protoka krvi u mišićima penisa.