3. Dehidracija
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34e93bbe-6f8f-11ec-956d-02424adb0221/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34eb18ee-6f8f-11ec-8f75-3601cd60ee70/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Još su nas u školi učili da je koža naš najveći organ. S obzirom na tu činjenicu - treba mu i puno vode. Jedan je od prvih znakova potpune dehidracije jest i isušena i nadražena koža koja može voditi i do ozbiljnih problema za cijeli organizam. Smanjeni unos vode znači i smanjena mogućnost da se tijelo znoji, a samim time - da izbaci i nagomilane toksine.
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34e0860e-6f8f-11ec-98b5-6e32a517faff/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Suhoća jezika, usana i usne šupljine najočigledniji je znak žeđi. Ako su nam usta suha, tijelo nam je već dehidriralo.
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34e13ed2-6f8f-11ec-b606-02424adb0221/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Veći unos tekućine znači i bistrija mokraća. Ako vam je mokraća tamnije boje, to znači da biste trebali uzimati više vode.
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34ece476-6f8f-11ec-9aae-6e32a517faff/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
U slučaju da ne osjećate potrebu za mokrenjem, pijete premalo vode. Jedan od znakova dehidracije je i tamnija boja mokraće.
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34e291e2-6f8f-11ec-b4db-6e32a517faff/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Samo jedan od znakova prevelike količine kiseline u želucu kao posljedice nedostatka vode jest i pojava žgaravice. Voda ovlažuje probavni sustav, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34e25362-6f8f-11ec-9241-6e32a517faff/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Ne možete zaspati i stalno mislite na onaj komad torte u frižideru? Ukoliko usred noći osjetite 'napad' gladi, utoliko budite sigurni da ste dehidrirali. Naime, konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i potiče stvaranje masnih zaliha na tijelu. Zaboravite tortu i radije popijte čašu vode.
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34edb630-6f8f-11ec-b083-6e32a517faff/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Dovoljno ste spavali, a svejedno osjećate umor? Prisjetite se koliko ste čaša vode uopće popili. Kod nedostatka vode u tijelu, javljaju se letargija i umor.
![Dehidrirnost](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/34ed9ed4-6f8f-11ec-9ec8-6e32a517faff/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Suhe i crvene oči siguran su znak dehidracije tijela. Nemogućnost vlaženja očiju osobito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktne leće.
![Dehidracija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/2e794c0a-6f95-11ec-b681-02424adb0221/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Čak 80 posto vode sadrže hrskavica i leđni diskovi. Želite li spriječiti neugodno trenje kostiju prilikom skakanja, vježbanja i trčanja, pijte dovoljno vode.
100% DEHIDRACIJA / Žeđ nije jedini znak da ste dehidrirali: Postoji čak 10 sigurnih znakova da ne pijete dovoljno vode
'Voda je izvor života' - koliko ste samo puta čuli tu rečenicu? Novogodišnji plan da ćete svaki dan popiti cijelu bocu vode padne u vodu čim jednog jutra tu bocu zaboravite ponijeti sa sobom. Uskoro je zaboravite sljedećeg jutra - i onog nakon i onog nakon. Odjednom ste potpuno dehidrirani. Saznajte koji su sigurni znakovi dehidracije i spriječite je na vrijeme.