Znate li se vi uopće opuštati?

Vikende provodite kao zombi pred TV ekranom ili ste radni ritam uveli i po kući izmorivši se više nego ste trebali? U oba slučaja prevladavaju krajnosti koje rezultiraju umorom.

19.5.2011.
11:13
VOYO logo

Iz napornog i užurbanog radnog ritma, u petak poslijepodne trebate prijeći na opušteni kućni ritam. Kako opustiti tijelo i um?

1. Vikend je vrijeme za druženje, a ne osamljivanje Jedva čekate biti malo sami? I to je potrebno, ali neka osamljivanje ne bude pravilo nego iznimka ili tek manji segment slobodnog vremena. Organizirajte vrijeme i aktivnosti koje će uključivati prave prijatelje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

arti-201006170225006"Osjećaj povezanosti i ljubavi među najvećim su faktorima za osobni osjećaj sreće," kaže dr. Cassie Mogilner, sa Sveučilišne škole Wharton School koja se posvetila istraživanju sreća. To bi nas trebalo potaknuti da slobodno vrijeme ne provodimo kupujući stvari nego družeći se s ljudima.

2. Nahranite se duhovno - pružite nešto drugima Što češće ljudi sudjeluju na vjerskim ceremonijama to su zadovoljniji, tvrdi se u studiji objavljenoj u Journal of Economic Psychology. Vjera i molitva, zadovoljava osnovnu ljudsku potrebu da budemo dio nečeg većeg od sebe. Ako niste vjernik, volontirajte, pomažite potrebitima. Volontiranje, naime, ima slično djelovanje. 'Veliko zadovoljstvo dobijemo pomažući drugima,' nastavlja dr. Lyubomirsky.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Neka teče znoj 'Tjelovježba potiče ispuštanje endorfina koji potiče dobro raspoloženje. Osim toga kroz nju možemo postati bolji i osjećati se kao kapetan na vlastitom brodu,' objašnjava dr. Lyubomirsky. Bilo koja aktivnost je dobra ali ćete još veće koristi imati ako vježbate u prirodi. Osjećat ćete se snažnije i dulje ćete ustrajati nego da vježbate u zatvorenom.

4. Kućni poslovi ne smiju zagospodariti vikendom i vama Imate listu neobavljenih nužnih kućanskih poslova? Odredite vrijeme koje ćete im posvetiti, primjerice blok od dva do tri sata. Tako ćete imati vrijeme za rad i trenutak kad vam ističe 'radno vrijeme'. Razmislite i što možete odgoditi ili obaviti tijekom radnog dana.

5. Ne budite gledatelj Nakon tjedna punog obaveza mijenjanje kanala s kauča čini vam se kao nešto što bi liječnik propisao. No, gledanje TV-a tijekom vikenda ne stvara puno užitka. Sociolozi sa Sveučilišta Maryland ustanovili su da nesretni ljudi 30% više gledaju TV nego vrlo sretni ljudi. Ograničite i vrijeme pred kompjuterom te pregledavanje poruka. Neke mogu biti povezane s poslom pa će vas bespotrebno uznemiriti i unijeti stres u slobodne dane.

6. Osmislite nešto zanimljivo za nedjelju navečer Nova istraživanja pokazuju da neugodne situacije teže proživljavamo dok ih očekujemo. To može objasniti zašto se mnogi osjećaju loše u nedjelju navečer. U ovo vrijeme već su opsjednuti mišlju da sutra počinje još jedan naporan tjedan. Umjesto da nedjelju dočekate u očekivanju ponedjeljka unaprijed isplanirajte neku zabavnu aktivnost. Navečer ćete zaspati uz veselije misli.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vezani članci:

arti-201105170052006 arti-201011260881006 arti-201011230458006

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo