Obrok o kojem ovisi gubitak suvišnih kilograma

Želite li smršavjeti preskačući doručak, odabrali ste krivi obrok u danu. Zdrav doručak i postizanje poželjne tjelesne težine usko su povezani.

14.7.2013.
12:50
VOYO logo

Američko istraživanje The National Weight Control Registry bavilo se prehranom i drugim životnim navikama oko 3.000 osoba. Sve su one izgubile barem 14 kilograma i održale postignutu težinu barem godinu dana (neke i šest godina). Znanstvenici su uočili da 78 posto njih doručkuje svakoga jutra, a gotovo 90 posto ih doručkuje najmanje pet dana u tjednu.

No, zašto doručak povoljno utječe na mršavljenje?

Smanjuje glad

Jedan od glavnih razloga zbog kojih doručak potiče mršavljenje je smanjenje osjećaja gladi tijekom dana. Ako ujutro u organizam unesete potrebne hranjive tvari, imate dobre šanse kasnije spriječiti prejedanje. Osim toga, smanjuje se i šansa da kupujete nezdrave pekarske proizvode na putu do posla ili nešto kasnije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Preskačete li doručak remetite djelotvornost inzulina i potičete nakupljanje masnih naslaga

Preskakanje doručka remeti rad inzulina te povećava taloženje masnog tkiva i debljanje.

Zdravija prehrana

Doručkujete li imate odličnu priliku dan započeti zdravom prehranom. Žitarice punog zrna, nemasni proteini, povrće i voće trebaju biti vaš izbor za dobar doručak. Ako ne doručkujete, veća je vjerojatnost da ni kasnije tijekom dana nećete jesti voće i povrće.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Više energije

Doručkujete li imat ćete dovoljno energije i poleta tijekom dana. Mišići će imati direktan izvor energije, pa ćete vjerojatno biti i aktivniji. S druge strane preskakanje doručka je povezano s pasivnošću.

Za sve one koji bi željeli, ali ne stignu doručkovati

1. Navečer pripremite namirnice. 2. Neka bude jednostavno (jogurt, voće...). 3. Legnite ranije i probudite se ranije (ili ponesite doručak na posao). 4. Napravite plan za nekoliko dana pa rotirajte obroke tijekom tjedna.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo