Za dobru strategiju mršavljenja treba nastaviti s vježbanjem i posebnu pažnju posvetite prehrani, poručuju iz savjetovališta Vitaminoteka. Međutim, s pomoćnim sredstvima za mršavljenje budite oprezni. Nazivi kao što su 'kapsule za razgradnju masti' ne govore puno, pogledajte točan sastav pa se informirajte o njima.
10 koraka do tijela bez celulita:
1. Pazite na adekvatan unos tekućine Najbolje je piti običnu vodu. Voda je dobro otapalo i pospješuje izmjenu tvari, a samim time i uklanjanje toksina.
2. Kavu pokušajte zamijeniti biljnim čajevima Posebice je za prevenciju celulita dobar čaj od koprive jer potiče cirkulaciju i detoksikaciju organizma. Jednako kao i kava, alkohol potiče izlučivanje vode te i njegovu konzumaciju treba ograničiti.
3. Pokušajte usvojiti pravilne prehrambene navike. Smanjite unos hrane bogate zasićenim masnoćama i proteinima animalnog podrijetla, radije odaberite ribu. U nevelikim količinama dopušteno je i meso peradi. Povećajte dnevni unos voća i povrća, a jednostavne ugljikohidrate zamijenite složenima. Osim što prevenira nastanak celulita, ovakva prehrana čini dobro cijelom organizmu.
4. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminom C, kalijem i sumporom Vitamin C naći ćete u voću kao što je crni ribiz, kivi, papaja, jagoda ili naranča te u povrću poput crvene paprike ili peršina. U u prirodnim sokovima opskrbite se kalijem (banane, rajčice, marelice, breskve, naranče, grah. Navedene namirnice pospješuju uklanjanje štetnih tvari iz organizma i time pobjeđuju celulit iznutra.
5. Izbjegavajte preslanu i prezačinjenu hranu. Sol ima sposobnost zadržavanja vode što je jedan od osnovnih uzroka nastanka celulita.
6. Priuštite organizmu redovito čišćenje od toksina. Izlučivanje toksina mokraćom potaknut će različiti biljni čajevi, primjerice od koprive, dok problem konstipacije nerijetko uspješno rješavaju suhe šljive, pšenične klice, laneno sjeme i zobena kaša.
7. Dnevno izdvojite barem 30 minuta za tjelovježbu Ovako ćete potaknuti metabolizam i pospješiti izlučivanje toksina. Tjelesna neaktivnost, a posebno cjelodnevno sjedenje stvaraju idealne uvjete za nastanak celulita. Plivanje se smatra idealnim oblikom tjelovježbe za prevenciju nastanka celulita.
8. Osigurajte organizmu dovoljne količine kisika Najbolje provođenjem određenog vremena u prirodi. Dopustite koži da se znoji.
9. Povremeno nježno masirajte područja kritična za nastanak celulita. Masaža stimulira cirkulaciju krvi i limfe te pospješuje oslobađanje celulita koliko je to moguće. S obzirom da se celulit nalazi 3 – 5 milimetara ispod kože, u vezivnom tkivu, nema razloga za grubim pritiskanjem i gnječenjem. Masaža nikad ne smije prijeći granicu boli.
10. Ostavite si dovoljno vremena za opuštanje Mnogi smatraju da celulit može biti i rezultat stresnog načina života, stoga u toku dana posvetite barem jedan sat sebi. Napravite atmosferu u prostoru u kojoj ćete se osjećati najopuštenije.
http://www.vitamini.hr/
Vezani članci:
arti-201106240692006 arti-201106280035006
