Redovita konzumacija banana ima veliki pozitivan utjecaj na zdravlje. Banane su bogate prirodnim šećerima, vlaknima, kalijem, kalcijem i vitaminima C, A i B6.
Zrele banane sadrže TNF (faktor nekroze tumora) koji pomaže uništiti abnormalne stanice u tijelu, zaustavlja rast tumora i jača vezu između imunosnog sustava i stanica. Banane sa smeđim mrljicama su najzdravije upravo zbog faktora TNF, no imaju i još neka svojstva.
Zbog toga što su bogate vlaknima, banane potiču rad crijeva i osiguravaju dobru probavu. Dodatni plus je njihova mekoća i sluzavost koje oblažu crijeva i sprječavaju iritaciju. Kalij iz banana regulira, odnosno snižava visoki krvni tlak te čuva zdravlje srca. Kada imamo povišenu tjelesnu temperaturu banane će pomoći sniziti je.
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/419deef2-8f1c-11ec-a65a-0242ac12000e/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
(FOTO: Thinkstock)
Triptofan iz ovog egzotičnog voća koje se udomaćilo u domovima diljem svijeta pomaže nam opustiti misli i boriti se protiv depresije. Isto čini i njihova vesela žuta boja.
Pojedemo li dvije banane sat vremena prije treninga osigurat ćemo energiju potrebnu za fizički napor jer banane sadrže sve potrebne vitamine i minerale. Bogate su i magnezijem koji će spriječiti bolne grčeve, česte nakon teških treninga.
Banane su odličan izbor za međuobrok, a vrlo se uspješno od njih rade kolači, kruh i sladoled.