Obavijesti

Lifestyle

Komentari 31

Svaki dan radite na računalu? Sačuvajte vid uz ovih 6 savjeta

Svaki dan radite na računalu? Sačuvajte vid uz ovih 6 savjeta
5

Iako svakodnevni rad za računalom ne ubrajamo u teške fizičke poslove, ni takvi tipovi posla nisu lagani. Osobe koje u svakodnevnom poslu po više sati koriste računalo imaju u većem postotku oslabljen vid

VIDEO

Za očuvanje dobrog vida, unatoč svakodnevnom radu na računalu pokušajte iskoristiti i uvažiti ovih šest savjeta. 

POGLEDAJTE VIDEO: 6 načina da sačuvate vid

Pokretanje videa...

00:25

Najprije, pravilno postavite radni stol. Postavite ga na mjesto odakle možete vidjeti najudaljeniju točku prostorije. Također, računalo nemojte postavljati pored prozora jer prejako vanjsko svjetlo uzrokuje stres za oči.

Mijenjajte fokus. Postoji jedna vježba "10-3-10" koju bi trebali neumorno ponavljati. Nakon svakih 10 minuta pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje 3 metra od vas. Držite pogled na tome predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući.

Nemojte raditi za računalom u mraku. Prostorija uvijek mora biti dobro osvijetljena. Ako radite za računalom u mraku, to šteti vašem perifernom vidu.

Ne smije biti odsjaja na monitoru. Pokušajte eliminirati reflektiranu svjetlost. Odsjaj je jak izvor svjetlosti koji se reflektira od ekrana računala, a zbog njega se naše tijelo nesvjesno pomiče kako bi ga oči izbjegle i tako dolazi do iskrivljenja kralježnice i nepravilnoga držanja.

Pravilno trepćite. Zdravo oko, normalnoga očnog tlaka, trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Kada ne trepćete dovoljno oko se napreže, oči se suše i brzo se zamore. Pokušajte to izbjegavati.

Lagana vježba treptanja. Lagano i brzo trepćete 20 puta, bez stiskanja očnih kapaka. Lice vam mora biti opušteno. Nakon što trepnete 20 puta, zatvorite oči i odmorite se nekoliko trenutaka.

 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Komentari 31

VIDEO

Jeste li primijetili crvenu mrlju u jajima? Evo što je to i što znači ako je u žumanjku ili bjelanjku
OPASNO ZA ZDRAVLJE

Jeste li primijetili crvenu mrlju u jajima? Evo što je to i što znači ako je u žumanjku ili bjelanjku

Iako su crvene mrlje normalna pojava kod jaja, znanstvenici otkrivaju kada se takva jaja ne bi smjela jesti. Puno ljudi misli da krvava mrlja u žumanjku pokazuje da je jaje oplođeno, ali to nije točno

Ovo su prvi simptomi moždanog udara: Naučite ih prepoznati na vrijeme - to spašava živote
SVI OVO TREBAJU ZNATI!

Ovo su prvi simptomi moždanog udara: Naučite ih prepoznati na vrijeme - to spašava živote

Zdrava hrana i tjelesna aktivnost od svega pola sata umjerenog vježbanja ili hodanja svaki dan, dobar su recept za prevenciju moždanog udara. Stručnjaci preporučuju i konzumaciju plave ribe nekoliko puta tjedno
Evo kojim bolestima je sklon svaki znak Zodijaka i zbog čega
ZVIJEZDE I ZDRAVLJE

Evo kojim bolestima je sklon svaki znak Zodijaka i zbog čega

Bikovima je napetost najčešće izražena u vratu i čeljusnim mišićima. Gornji dio leđa također trpi kada napetost duže traje. Djevice previše brinu o stvarima