Do lijeka za rak dojke, najčešćeg oblika raka kod žena, još ćemo se načekati, no jednostavne mjere koje trebamo poduzeti da bi smanjili rizik već sad možemo sprovesti.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu Žene sa suviškom kilograma ne samo da imaju daleko veće šanse da obole od raka dojke, već imaju i veći postotak mortaliteta. Srećom zdraviji plan prehrane i samo 11 minuta svakodnevnog žustrog hoda smanjit će rizik do pojave raka dojke za 20 posto. Vježbate li naporno tri do četiri puta tjedno rizik se smanjuje za 50 posto.
Jedite uravnoteženu prehranu Uz hranu bogatu vlaknima, s niskim postotkom masnoće te puno voća i povrća dobro je jesti i onu bogatu vitaminom A i beta-karotenom poput mrkve, špinata i slatkog krumpira jer smanjuju rizik od tumora za 20 posto. Dobra prevencija je i vitamin D ( jedite rinu i izlažite se suncu nakon vrhunca dnevne žege ) i kalcij kojeg ima u siru, jogurtu i brokuli.
Idite na pregled Jednom mjesečno, tjedan dana nakon menstrualnog krvarenja, nježnim kružnim pokretima s vanjskih rubova prema bradavici trebate pregledate vlastite dojke i pazuhe, no ne čekajte dok nešto ne napipate. Tumori koji se mogu osjetiti pod prstima već su problem kod liječenja. Prava prevencija postiže se modernom tehnikom poput mamografije i ultrazvuka na čijim se snimcima može otkriti tumore manje od centimetra, koji su dakle lakše izlječivi.
Samopregledom to nije moguće jer se može opipati tek kad prijeđe 1 centimetar, ovisno, naravno, o veličini dojke, biologiji tumora i dobi žene. Kod mlađe žene je teže napipati manji tumor, a kod starije koja ima splasnute dojke to je lakše.
Treba napomenuti da se tumor uglavnom javlja kao naoko beznačajna, bezbolna kvržica – dakle, ne treba očekivati da će nas osjet bola upozoriti.
Upoznajte svoje grudi Začudili bi se, no velik broj žena nije sigurna je li došlo do promjene jer nisu obraćale pažnju na svoje grudi. Promotrite ih barem sad jer bilo kakve promjene na bradavici također mogu biti razlog za zabrinutost. Jednako kao i natečeni limfni čvor pod pazuhom, promjena boje ili teksture kože koja postane crvena, narančasta ili deblja poput narančine kore, promjena u veličini koja nije posljedica mršavljenja ili debljanja kao i bilo koji drugi neuobičajeni simptom.
Prethodni članci:
arti-201001290772006 arti-201006240090006 arti-200912160248006 arti-201002090054006
