Ako se želite riješiti te nezdrave navike, Kirsten savjetuje da najprije promijenite način razmišljanja, piše The Sun.
Prvi korak
1. Tjedan dana prije nego doista prestanete pušiti, kupujte različite cigarete kako bi vam pušenje predstavljalo manje zadovoljstvo.
2. Fokusirajte se na dobre stvari koje će vam donijeti prestanak pušenja. Razmišljajte o tome kako ćete biti zdraviji i da ćete bolje spavati.
3. Zapišite sve razloge zbog kojih se želite riješiti ove loše navike i nosite taj papir sa sobom, za trenutke kada vam zatreba malo motivacije.
4. Dan prije nego što prestanete pušiti prije svakog dima cigarete koji povučete popijte gutljaj vode.
5. Čitajte što više o tome kako cigarete štete zdravlju.
6. Sve opuške cigareta koje popušite tijekom nekoliko dana sakupite u bocu u koju ste prethodno nasuli malo vode i promatrajte koliko odvratno izgledaju nakon nekoliko dana.
7. Izračunajte koliko biste godišnje novca uštedjeli kada ne biste kupovali cigarete.
8. Odredite datum kada ćete prestati pušiti i pridržavajte se tog plana.
9. Ne koristite nikakve flastere i slična pomagala za odvikavanje od pušenja.
10. Recite obitelji i prijateljima datum kada prestajete pušiti jer njihova podrška će vam puno značiti.
Drugi korak
1. Razmišljajte o sebi kao nepušaču od trenutka kada ste ugasili posljednju cigaretu. To će vam pomoći da brže "resetirate" mozak.
2. Trudite zdravo hraniti, unosite što manje kofeina i šetajte što više, kako biste umanjili nervozu i simptome odvikavanje od pušenja.
3. Imajte na umu da 'nikotinksa kriza' traje samo nekoliko minuta, nemojte pokleknuti pred željom da zapalite cigaretu.
5. Kada osjetite krizu, pokušajte razmišljati o nečem drugom, što će vam skrenuti misli s bitke protiv cigareta.
6. Pijte dosta vode kako biste što prije izbacili nikotin i toksine iz organizma.
7. Zaboravite na naviku držanja cigarete u ruci. Zamijenite je olkovom kako ne biste razmišljali o pušenju.
