No, ako ste pod kroničnim stresom i svaki dan na udaru hormona stresa zbog zahtjevnog posla ili turbulentnog privatnog života, simptomi stresa su možda suptilniji. Osjetite li neke od ovih simptoma, poduzmite korake da biste barem malo predahnuli.
1. Glavobolje vikendom
Iznenadan pad stresa u neradne dane može izazvati migrene. Držite se svog tjednog ritma spavanja i obroka i u danima odmora da bi smanjili druge okidače glavobolje.
2. Teški menstrualni bolovi
Žene koje su pod velikim stresom dva puta češće imaju bolne menstrualne grčeve, kaže studija s Harvarda. Za to je kriva neravnoteža hormona. Vježbajte, to će do neke mjere ublažiti grčeve i stres jer će se tako smanjiti aktivnost simpatičkog živčanog sustava.
3. Bolna usna šupljina
Osjetljiva i bolna usna šupljina može biti znak škripanja zubima u snu koje se pogoršava ako ste u stresu. Pokušajte nabaviti silikonsku zaštitu za zube koja će pomoći da ne stišćete zube dok spavate.
4. Čudni snovi
Dok spavamo, snovi obično postaju postupno pozitivniji pa se budimo bolje volje nego kada smo legli. No, kada smo pod stresom, budimo se češće tijekom noći, san je isprekidan što uzrokuje pojavljivanje neugodnih slika u snu. Pokušajte uredno spavati 7 do 8 sati i kako se bliži vrijeme odlaska na počinak, nemojte piti kofein ili alkohol.
5. Krvarenje desni
Prema analizama 14 studija u Brazilu, ljudi pod stresom imaju veći rizik krvarenja desni. Kronično povišene razine hormona stresa, kortizola, mogu oslabiti imunološki sustav i dozvoliti bakterijama da se razviju na zubnom mesu. Iza svakog obroka imajte četkicu pri ruci, a da bi se zaštitili i ublažili napetost, vježbajte i spavajte više i urednije.
6. Akne
Stres pojačava upalu koja dovodi do pojave akni kod odraslih osoba. Spriječite da vam se koža previše isušuje. Nanesite losion koji sadrži salicilnu kiselinu ili benzoil preoksid te hidratantnu kremu. Ne pomogne li, liječnik vam mora prepisati nešto jače.
7. Potreba za slatkim
Ženski hormoni nisu krivci potrebe za slatkim, tome je najvjerojatniji uzrok stres. Znanstvenici sa sveučilišta u Pennsylvaniji, ispitujući žene u pre i post menopauzi, primijetili su samo neznatan porast potrebe za slatkim u menopauzi. On je bio premali da bi se objasnilo kako je vezan uz pad hormona. Autori studije kažu da je stres, uz još neke faktore, glavni krivac za potrebu za slatkim.
8. Svrbež kože
Japanska studija na više od 2000 ljudi pokazala je da su ljudi koji pate od kroničnog svrbeža, pruritusa, dva puta češće pod velikim stresom. Iako uporni svrab može izazvati stres, stručnjaci kažu da osjećaj tjeskobe i stalnog pritiska čini prikrivena stanja poput dermatitisa, ekcema i psorijaze, težima. Odgovor na stres aktivira živčana vlakna uzrokujući svrbež kože.
9. Pojačanje alergije
Pokus iz 2008. godine koji su načinili znanstvenici sa Ohio State University College of Medicine, pokazao je da oni koji pate od alergija imaju jače simptome ako su pod stresom. Hormoni stresa stimuliraju proizvodnju IgE, proteina u krvi koji izaziva alergijske reakcije.
10. Bol u trbuhu
Tjeskoba i stres mogu izazvati bolove u trbuhu uz glavobolju, bolove u leđima i nesanicu. Abdominalna bol pojavljuje se tri puta češće kod ljudi koji su pod veliki stresom. Nije jasna točna povezanost između tog dvoje, ali jedna teorija kaže da probavni sustav i mozak dijele iste živčane puteve. Kada psiha reagira na stres, probavni sustav pokupi isti signal.
Zbog ove povezanosti, učenje kako upravljati stresom uz pomoć meditacije i vježbanja neizrecivo pomaže.
