Ljudi nikada nisu bili osamljeniji, nego što su danas. Stari su sami, mladi su sami, ljudi u gradovima su sami, toliko je usamljenih ljudi da je to postao javno zdravstveni problem.
Istraživanja koja su provedena o usamljenosti dala su poražavajuće rezultate. Više od 40 posto ispitanih reklo je da se često osjeća usamljeno i da njihovi odnosi s drugim ljudima - obiteljski, prijateljski ili partnerski ih ne ispunjavaju.
Na skali usamljenosti od 20 do 80, trenutačno stanje u svijetu je 44, a najgora situacija je s generacijom Z, odnosno mladima rođenima između 1995. i 2009. godine.
I dok se psihijatri, psiholozi, sociolozi i ostali stručnjaci bave ovom epidemojom suvremenog društva, mi smo pronašli nekoliko praktičnih savjeta kako se nositi sa samoćom i usamljenošću.
1. Čavrljajte s tetama u dućanu i sa susjedima
Nemojte podcjenjivati ou vrstu konverzacije. Kratki razgovori o
vremenu, glazbi ili aktualnim događajima, učinit će da se
povežete s ljudima u zajednici, osjetite pripadnost, a na koncu
vam i pomoći da lakše pristupite nekome s kim želite ostvariti
dublji odnos, poručuje klinički psiholog Darian Bergen.
Neka vam bude ugodno u vlastitom društvu
2. Neka vam bude ugodno u vlastitom društvu
Ljudi se često boje biti sami sa sobom, osjećaju se neugodno pa bježe među ljude, čak i one koji im ne odgovaraju. Ovakav način nošenja sa samoćom samo nam čini još gore. Kada se ponovno vratimo u svoja četiri zida osjećat ćemo se usamljeniji, nego prije. Stoga, umjesto da bježite među ljude, ostanite sa sobom: meditirajte, čitajte knjige, pogledajte film, gledajte TED Talks ili oneke druge sadržaje na internetu koji će vas potaknuti da razmišljate i otkriti vam neke nove svjetove.
Usredotočite se na ono što vas čini zahvalnima, a ne na ono što nemate. zahvaljujet na prijateljima, obitelji, zdravlju, poslu, lijepom vremenu, novom danu. Dajte si oduška i činite gluposti u svoja četiri zida - plešite goli, jedite u krevetu, ponekad nemojte prati suđe danima, savjetuje Sherry Amatenstein , socijalna radnica i autorica knjige How Does That Make You Feel?
3. Stvarajte prijateljstva
Kažu da ljudi šest do osam puta trebaju razgovorati prije, no što se počnu smatrati prijateljima. Učestalost i ponavljanje ključ su za razvijanje prijateljstava, a to znači da se stavljate u situacije u kojima srećete ljude koji vam se sviđaju - šetajte psa uvijek u isto vrijeme, upišite se u zbor ili planinarsko društvo, savjetuje klinička psihologinja i atorica knjige How to Be Yourself, Ellen Hendriksen.
(FOTO: Thinkstock)
4. Odgovorite si na pitanje zašto se osjećate usamljeno
Osjećate li se usamljeno zato što više ne nalazite smisla u vašoj ljubavnoj vezi ili imate osjećaj da vas prijatelji ne poznaju zaista? Je li vas strah otvoriti se i biti ranjivi? Je li vam teško uspostaviti kontakt s drugima? Jednom kada otkrijete zbog čega se osjećate usamljeno moći poraditi na rješavanju problema, kaže klinička psihologinja Juli Fraga.
5. Okrenite se svojoj obitelji
"Ja uvijek ohrabrujem klijente da se vrate svojoj obitelji - roditeljima, bakama, djedovima, braći i sestrama", kaže life coach Kathleen Smith. Poziv baki ili djedu na tjednoj bazi, razgovor s bratom ili sestrom može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Također, istraživanje obiteljske povijesti učinit će da se osjećate dijelom nečeg većeg, punog zanimljivih likova.
Na koncu, nije samoća loša ako znamo kako se nositi s njom - može nas izgraditi i učvrstiti, pomoći nam da upoznamo sami sebe i budemo bolji i sebi i drugima.
Pročitajte još:
- Najveća studija o sreći: ovo je najvažnija stvar u životu i tko je ima, sretan je čovjek
- Zbogom samoći: robot Fribo stvoren za sve osamljene ljude
- Suze ne znače da smo slabi: tri razloga zašto je dobro plakati
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
