Ovako ćete jesti više vlakana i brže smršavjeti

Želite li izgubiti kilograme i održati liniju bez ponovnog debljanja vaši najbolji saveznici su vlakna.

9.7.2013.
8:46
VOYO logo

Umjesto preporučenih 25 do 38 grama vlakana na dan, danas ljudi unose tek 12 do 18 grama. Da biste dostigli preporučenu količinu vlakana dobro će vam doći par podsjetnika:

1. Neka hrska

Salata s mrkvama, celerom, endivijom i brokulom odličan je način da unesete potrebna vlakna. Svaki se dan sjetite pripremiti obrok s povrćem koje hrska.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Grah

Ne morate svaki dan jesti meso. Grah je odličan izvor proteina i vlakana. Jedite ga u salatama ili zapečenog u tavi s povrćem.

3. Ubacite u jogurt

Sameljite laneno sjeme ili smiksajte voće/povrće i ubacite u jogurt. Ako volite mješavinu voća i jogurta pazite samo na količinu, jer voće sadrži prirodne šećere.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Volite pizzu?

Slobodno naručite pizzu, ali je pojedite kući uz na pari kuhano povrće ili svježu salatu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo