OSMOSATNA DIJETA: /

Dakle, jedete što god želite, umjereno, a kilogrami odlaze sami od sebe

Image
Foto: Jimi Filipovski

Osmosatna dijeta poznata je pod geslom 'jedite što želite, a skidajte kilograme'. Postoje neka pravila koja uključuju pažnju oko toga u koje vrijeme jedete, i to je sve!

4.6.2017.
8:00
Jimi Filipovski
VOYO logo

Plan mršavljenja osmosatne dijete nije nov - treba jesti jedino u razmaku od osam sati - najbolje bi bilo od 9 ujutro do 5 navečer ili od 11 ujutro do 7 navečer. Osmosatna dijeta počiva na teoriji da je toliko vremena potrebno da tijelo lakše razgradi svu hranu.

Kako izgleda osmosatna dijeta?

Najčešći period od 8 sati je od 9-17 sati, i njega zagovara većina korisnika te dijete. U praksi nije neuobičajeno da se dijeta koristi i u drugo vrijeme, ovisno o tome kada se budite i kakve su vam životne navike. U svakom slučaju, koji god raspon da odaberete, u okviru njega morate pojesti sve planirane dnevne kalorije. U ovoj dijeti nema zabranjene hrane, ali cilj nikako nije prejedanje. Također trebate paziti da te namirnice nisu masne, da ne jedete brzu hranu, već da je sve uravnoteženo. Smijete konzumirati i slatku hranu, kao i alkoholne napitke, ali u umjerenim dozama.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zaboravljeni doručak

Mnogi danas nemaju naviku najzdravijeg obroka u danu - doručka. Ako se dogodi da ste preskočili doručak, postoji rješenje i za to. Osim što možete isprobati razne recepte za zdravi doručak, možete popiti čaj ili kavu kada vam se ukaže slobodno vrijeme. Nakon toplog napitka krenite s osmosatnim ciklusom hranjenja.

Image
ZDRAVI DORUČAK: /

Brzi i jednostavni recepti koji će vam pomoći pri mršavljenju

Image
ZDRAVI DORUČAK: /

Brzi i jednostavni recepti koji će vam pomoći pri mršavljenju

Napitak bi bilo najbolje da je domaći biljni čaj zaslađen medom od maslačka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstock

Koje namirnice jesti u osmosatnoj dijeti?

Za razliku od drugih dijeta, kod osmosatne dijete dopuštene su i grickalice, no pazite da to budu grickalice koje ne debljaju - kao što su orašasti plodovi, sušeno voće ili čips od kelja. Za ovu dijetu nisu precizirane namirnice koje morate jesti, ali se ipak preporučuju one zdrave bez umjetnih sladila i bez previše masnoća. Najbolje bi bilo da konzumirate što više prirodne namirnice - voće, povrće, probiotike.

Kako se u ovoj dijeti sve vrti u broju 8, autori knjige 'Osmosatna dijeta' David Zinczenko i Peter Moore preporučuju i osam minuta vježbanja dnevno. Kratko vježbanje svakog dana potrebno je tijelu da se pokrene. Ovime će vam bolje cirkulirati krv u tijelu, regulirat će se krvni tlak i time ćete također doprinjeti boljoj razgradnji namirnica i mršljavljenju.

Jelovnik osmosatne dijete za jedan dan

Doručak:

  • voda, kava ili čaj
  • čaša mlijeka
  • kajgana i tost
  • voće

Užina:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • pločica od sušenih žitarica ili sušeno voće

Ručak:

  • pizza s povrćem
  • domaći čips ili pomfrit
  • salata
  • jabuka

Užina:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • kolač, sladoled ili voće

Večera:

  • piletina na gril
  • kuhani krumpir
  • brokulice
  • sladoled ili voće

Voila, rješenje je tu, vjerujemo da će se svima svidjeti. Hoćete li isprobati već danas?

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo