Nokti vam se stalno listaju i pucaju? Evo što vam nedostaje u organizmu

Image
Foto: Thinkstock, russaquarius

Možda vam u tijelu nedostaje upravo ovaj element koji je neophodan za ljudski život i zdravlje

15.10.2016.
13:01
Thinkstock, russaquarius
VOYO logo

Jeste li znali da naziv mangan dolazi od grčke riječi za magiju? Ovaj mineral ima antioksidativna svojstva te je prijeko potreban za izgradnju kostiju, zacjeljivanje rana i probavljanje ugljikohidrata, aminokiselina i kolesterola.

Mangan je također broj jedan za apsorpciju drugih vitamina koji su važni za pravilan rad mozga i prevenciju raka. Ako imamo manjak mangana u tijelu, nije ni čudo da nam ono pokazuje što ne valja. To se posebno može vidjeti na noktima koji postaju slabi kao i kosa.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Mogu biti prisutni čak i mučnina, vrtoglavica i slabost, a nekada i gubitak sluha. Kako bismo uspješno izbjegli sve te posljedice, moramo jesti sljedeće namirnice bogate manganom:

1. Plodove mora

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Školjke i rakovi prepuni su mangana kao i potrebnog B vitamina, omega 3 masnih kiselina i esecijalnih aminokiselina.

2. Orašaste plodove i sjemenke

Lješnjaci, orasi i orah makadamije imaju najviše mangana među orašastim plodovima. Također su puni vlakana, vitamina E, bakra i magnezija.

3. Špinat

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata jedno je od najzdravijih namirnica koju bi stalno trebali konzumirati.

4. Cjelovite žitarice

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Imaju mnoge nutritivne prednosti, a jedna od njih je i mangan. Smeđa riža, zobene pahuljice, bulgur, kvinoja i proso smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i nekih vrsta raka.

5. Tofu i tempeh

Ova tipična vegetarijanska zamjena za meso zdravija je no što mislite. Osim mangana, tofu je bogat izvor kalcija, bakra, željeza i omega 3 masnih kiselina.

6. Grahorice

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Lima grah, slanutak, bijeli i crni grah neophodni su za dobro zdravlje. Grahorice su bogate vlaknima, vitaminom C i magnezijem.

7. Crni čaj

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jedan od najjednostavnijih načina da biste unijeli potrebnu količinu mangana u organizam je crni čaj. Također je dobar za srce i kosti.

Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo