NE MORATE SE MUČITI U TERETANI: /

Evo koliko trebate šetati da se riješite viška kilograma

Image
Foto: Thinkstock

Ne morate raditi teške vježbe u teretani ili se iscrpljivati trčanjem, kilograme možete izgubiti i šetnjom.

24.8.2016.
11:52
Thinkstock
VOYO logo

Promijenite svoju rutinu šetanja i učinite je zabavnijom. Pitajte prijatelje da vam se pridruže. Promijenite put kojim idete i ove male stvari pomoći će vam da se riješite dosade dok hodate, piše portal House Of Healthy Food.

Umjesto da idete na dijetu i provodete sate u teretani, na ovaj način možete izgubiti neželjene kilograme.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
TRUDNICE, PAŽNJA! /

Patite li od nesanice pomoći će šetnja i mali obroci za večeru

Image
TRUDNICE, PAŽNJA! /

Patite li od nesanice pomoći će šetnja i mali obroci za večeru

Šetate li brzinom od četiri kilometra na sat, sagorjet ćete 400 kalorija. Mjerač koraka može vam biti od pomoći.

Jedan kilometar, 2.000 koraka, sagorjet će 100 kalorija. Jedan kilogram ima 3.500 kalorija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ako gubite kilu tjedno to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram tjedno.

Kada počnete šetati, neka to bude 15 do 20 minuta dnevno, tri dana u tjednu. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno.

Osim toga, šetnja je dobra jer imate puno prilika da je prakticirate bilo da idete u šoping ili s posla i na posao.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo