Dovoljan unos soli je presudan i ovo je slučaj kada je konzumacija soli opravdana, kao i konzumacija kofeinskih napitaka, no vodite računa da ne preopteretite bubrege i dovedete organizam u elektrolitski disbalans.
Osim soli, važno je da unosite visoke količine tekućine svakodnevno u organizam. Obroke raspodijelite u nekoliko manjih, bez prevelikog i naglog opterećenja organizma. Birajte namirnice s niskim glikemijskim indeksom. Raznovrsne namirnice trebale bi vam osigurati i dovoljan unos minerala i vitamina potrebnih za očuvanje funkcije krvnih žila i opskrbu tkiva kisikom.
Izbjegavajte naglo ustajanje, budite tjelesno aktivni jer time pojačavate cirkulacija iz ruku i nogu prema srcu.
Povoljno će djelovati začini ružmarin i timijan, bademi, đumbir, grožđice, a suprotan učinak mogu imati češnjak, peršin, hren, kadulja i stolisnik, stoga izbjegavajte njihovu konzumaciju.
U slučaju izraženih simptoma, u ljekarnama potražite kombinirani biljni pripravak u obliku kapi za podizanje krvnog tlaka. Pomoći mogu i lampice s eteričnim uljima ružmarina, timijana, kamfora, limuna ili papra.
Odgovorila: Jasna Ćerić, magistra nutricionizmasattva-nutricionizam.com
