Nakon što smo pojeli gotovo sve što se moglo naći na stolu povodom Uskrsa, većina je odlučila svoj želudac smiriti nešto lakšim i zdravijim namirnicama. Jedna od tih namirnica je jabuka koju još nazivamo i kraljicom voća.
Praktična je i čest izbor prilikom odabira gableca, a osim toga nudi širok raspon zdravstvenih prednosti, a njezino djelovanje ovisi o vremenu konzumacije.
Kada jesti jabuku - danju ili noću?
Istraživanjem je dokazano da konzumacija jabuke u jutarnjim satima donosi najviše prednosti.
Tijekom dana je tijelo aktivno i potrebna mu je energija za obavljanje raznih zadataka, a konzmacija jabuke ujutro daje prirodni poticaj energije za početak dana te također pomaže u ubrzavanju metabolizma, piše Health Magazine Lab.
Jedenje jabuka noću također može imati svoje prednosti. Jabuka prije spavanja poboljšava probavu i sprječava žgaravicu, a osim toga, visok sadržaj vlakana u jabukama pospješuje osjećaj sitosti, smanjujući vjerojatnost kasnonoćnog grickanja.
Prednosti konzumacije jabuke
- Visok sadržaj vlakana
Jedna od glavnih prednosti konzumiranja jabuka je njihov visok sadržaj vlakana koja pomažu u probavi jer održavaju crijeva urednima i sprječavajući zatvor.
Također, vlakna pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i snižavanju kolesterola, smanjujući rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
- Bogate antioksidansima
Bogate su antioksidansima koji pomažu u zaštiti od slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje mogu uzrokovati kronične upale, oksidativni stres i zdravstvene probleme poput raka, bolesti srca i Alzheimerove bolesti.
Jabuke sadrže razne antioksidanse, uključujući flavonoide, polifenole i vitamin C, koji zajedno pružaju snažnu zaštitu od oksidativnog stresa.
- Zdravlje srca, probave i kontrola težine
Redovita konzumacija jabuka može poboljšati zdravlje srca, krvnog tlaka i kolesterola.
Što se tiče njezinog utjecaja na kontrolu težine, imaju malo kalorija i visok sadržaj hranjivih tvari, što može pomoći u promicanju osjećaja sitosti i smanjiti ukupni unos kalorija.
POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Debljina je jedan od najvećih hrvatskih problema: 'Jedna jabuka mijenja život iz temelja'
