"Ljudi me stalno pitaju kako sam izgubila 45 kilograma. Što sam jela? Kako sam vježbala? Da budem iskrena, nikad nisam bila na dijeti. Što se tiče prehrane, uvela sam jedino kontroliranje porcija te sam pazila da jedem zdravu hranu. Najveći je problem bio promijeniti cijeli način razmišljanja. To je ostavilo veći utjecaj na moj gubitak kilograma nego trčanje ili bilo kakvo vježbanje. Ovo je pet savjeta koji su meni pomogli kod gubitka kilograma.
Zaboravi na dijete
Kao što sam već rekla, izgubila sam preko 45 kilograma bez ikakve dijete. Čak ni ne volim samu riječ dijeta. Ne bi se trebala odreći hrane. Za mene rečenica nemoj to jesti znači upravo obrnuto. Naučila sam samo kako jesti ispravno. Naučila sam koje su prave porcije i odabrala sam pravu hranu. Počela sam sve više kuhati obroke doma i prestala sam odlaziti u restorane. Tek kad kuhaš svoju hranu vidiš koje sve sastojke stavljaš unutra. Napravila sam si i mala pravila. Na primjer, odredila sam si da neću jesti ništa što se nalazi u kutiji i da neću jesti nakon 20:00 sati. Ako bih i ogladnjela ili dobila želju za slatkim, zadovoljila bih je i nastavila dalje zdravo. Budi spremna da će ti trebati neko vrijeme da se navikneš na ovakav način prehrane, ali isplati se.
Vježbaj s utezima
Kad sam prvi puta počela vježbati, nisam znala što radim. Ušetala sam u teretanu i znala sam samo kako koristiti traku za trčanje. Onda sam platila osobnog trenera i on me naučio važnosti treniranja s utezima. Naučila sam da izgradnjom mišića sagorijevam masti. Vidjela sam napredak i rezultate mojeg truda. Naučila sam kako ispravno dizati veće težine.
Jedi puno jabuka
Baš kao što stara poslovica kaže: 'Jedna jabuka dnevno držat će doktora podalje.' Jabuke su najbolji trik kako izgubiti kilograme. One zadovoljavaju želju za slatkim, ali i utažuju glad. Vrlo ih je lako ubaciti u svoju prehranu, ako pokušavaš izgubiti kilograme. Možeš dodati maslac od kikirikija na jabuke i imaš odličan obrok nakon treninga.
Ostani uvijek pozitivna
Nekad će ti biti teško jer nisu svi dani savršeni. Nitko na svijetu nije savršen što se tiče njihovog vježbanja i prehrane. Moraš se znati ustati nakon što jednom padneš. Ako i želiš varati i imati taj jedan obrok, važno je da se kasnije ne osjećaš krivo. Moraš razmišljati na način da ćeš kasnije ponovno vježbati i vratiti se na staro. Kao da se ništa nije dogodilo.
Spavaj
Svi ti uvijek govore kako je san važan i to je istina. Kad si odmorna imat ćeš i više energije da izdržiš cijeli dan, a pomoći će ti i s metabolizmom. Samo spavanje ti naravno neće pomoći u gubljenju kilograma i kalorija, ali je vrlo bitna kombinacija vježbanja, zdravog načina života i zdrave prehrane. Spavanje je samo dio toga. Premalo sna može izazvati spori metabolizam i povećati apetit. Isto tako, teže ćeš odabrati zdravu hranu tokom dana.
Je li lako izgubiti više od 45 kilograma? Apsolutno ne. Potrebno je dosta vremena, strpljenja i fokusiranosti te posvećenosti. Većina ljudi nema osobnu motivaciju za uspjeh. Postoji samo jedna osoba koju možeš kriviti za svoje odluke. Uz ove savjete možeš postati bolja verzija sebe i možeš izgubiti tih nekoliko kilograma viška."
Izvor: Pop Sugar
