Sol se krije u nizu namirnica, a povišenom krvnom tlaku kumuje i hrana za koju bi se najmanje nadali. Također, prije bilo kakvih odricanja ili uvođenja namirnica uvijek se potrebno savjetovati s liječnikom, osobito ako već uzimate terapiju. Primjerice, čak i grejp koji je iznimno zdrav i smanjuje kolesterol ima kontraindikacije s nizom lijekova.
![Doručak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5b77692a-09c4-11ed-9354-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![Tlak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5b4dcd54-09c4-11ed-a87b-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Pacijenti mogu imati umjetni visoki pritisak ako su nervozni prilikom mjerenja tlaka u liječničkoj ordinaciji ili ako su se žurili da nekamo stignu na vrijeme. Za pravilno mjerenje krvnog tlaka morate biti opušteni barem 15 minuta i sjediti s leđima i vratom ispruženim i poduprtim.
![Doručak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5b11fff4-09c4-11ed-a228-0e0c44e54557/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Sol: Neke od omiljenih namirnica za doručak mogu biti prepune soli a da mi to ni ne shvaćamo. Amy Goodson, nutricionistica navodi da će tako neki sendviči sadržavati puno soli, što će kroz neko vrijeme utjecati na povišenje krvnog tlaka. Glavni krivac su mesne prerađevine, poput salama i kobasica te suhomesnati proizvodi. Savjetuje da ako već morate pojesti nešto što sadrži sol, uvijek kombinirajte sa zdravim namirnicama, kao što je voće ili zobena kaša.
![Doručak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5aa7911e-09c4-11ed-b236-1eda91e3452f/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Preskakanje voća i povrća: Jedna od navika za koju mnogi ne znaju da je štetno kad je u pitanju krvni tlak je izbjegavanje voća i povrća ujutro. Prema pisanju klinike Cleveland, savjetuje se da odrasle osobe pokušaju sniziti krvni tlak tako da svakog dana pojedu od pet do devet porcija voća i povrća. Ako ne krenete ujutro, ostvariti cilj može biti malo teže. "Voće i povrće prirodno je bez natrija (redovito uzimanje hrane bogate natrijem može s vremenom pridonijeti visokom krvnom tlaku), a mnoga od njih sadrže kalij, koji može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka kod nekih ljudi. Povrće se može činiti čudnim za doručak, ali možete ih umiješati u jaja ili pomiješati špinat ili kelj u smoothie kako biste povećali jutarnji unos hranjivih tvari," savjetuje Goodson.
![Doručak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5b6ae9ca-09c4-11ed-987e-8e19cfbaf23b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![Doručak](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/5b127ae2-09c4-11ed-97e6-0e0c44e54557/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Šećer: Nutricionistica Dana Hunnes, kaže kako šećer kojim je bogata obrađena hrana potiče upale, a upalni proces će sigurno utjecati i na povišenje krvnog tlaka.
NIJE ZA IGRANJE / Pola Hrvata ne zna da ima visoki tlak: Ove pogreške ga dižu u nebo, a fora je u tome što se nikad ne bi reklo
Od genetike do pretilosti, niz je faktora koji mogu izazvati hipertenziju, no na jedan možemo relativno lako utjecati - količinu soli u prehrani. A kako su izdvojili nutriconisti za Eatthis, borba protiv viška natrija počinje doručkom