Osnovni pokazatelji depresije su loše raspoloženje, gubitak osjećaja zadovoljstva, nedostatak energije, javljanje osjećaja anksioznosti, osjećaj krivnje, promjena mišljenja, apetita, pa čak i razmišljanje o samoubojstvu. Evo nekoliko savjeta kako se osjećati zadovoljno u svojoj koži, bez da vas zaokupljaju negativne misli.
Kvalitetan san
Za dobar san potreban je udoban ležaj, fizička aktivnost prije odlaska na spavanje, otkrivanje simptoma alergijskih reakcija ukoliko imate problema s kihanjem. Otiđite na spavanje u slično vrijeme svake večeri, izbjegavajte alkohol. Uvjete spavanja prilagodite prostoru u kojem se nalazite (zatamnjena prostorija, tišina), eterično ulje lavande (umiruje, opušta mišiće i smanjuje temperaturu tijela).
Zdravlje
Provjerite imate li problema sa štitnjačom pa vam zdravstvene tegobe onemogućavaju zaspati. Ako se čitav dan bez obzira na dovoljan broj sati koje ste proveli u krevetu, i dalje osjećate malaksalo i umorno, napravite krvnu sliku.
Televizija
Maknite tv uređaje iz prostorije u kojoj spavate. TV zrači i ukoliko nije upaljen. Isto vrijedi i za mobilne uređaje, tablete, radio i drugo.
Stres
Ako sa sobom poslovne brige ponesete u krevet i izloženi ste ogromnom stresu zbog financijskih, poslovnih, obiteljskih problema, može vam pomoći masiranje čela. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vas okružuju i prepustite se maštanju.
Pročitajte još:
- Ako možda i ne živite svoje snove, sada možete sanjati što poželite uz ova tri trika
- Problem sa spavanjem koji može uništiti vaš seksualni život - čak i dovesti do razvoda
- Nesanica: koji su uzroci i kako se protiv nje boriti?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
