Neposredno prije Božića (kao prevencija) ili prije ljeta počinje mahnito razmišljanje o mršavljenju i liniji. Neki prije blagdana odlaze na dijetu kako bi bez grižnje savjesti mogli uživati u delicijama, a neki jednostavno žele stati u traperice.
Riječ 'dijeta' sa sobom nosi niz komplikacija i podataka koje moramo zapamtiti kako bi nam 'upalila'. Međutim, nova vrsta prehrane mogla bi biti rješenje za sve one koji ne žele puno vremena ili živaca trošiti, a cilji im je smršaviti.
(FOTO: Thinkstock)
Jedino fino i skidajte kilograme
Dijeta 5:2 podrazumijeva da jedemo normalne količine hrane 5 dana u tjednu, a smanjimo dnevni unos kalorija u preostala dva dana na samo 500 za žene odnosno 600 kalorija za muškarce.
Na ovaj način tijelo ne osjeti stres zbog stalnog gladovanja i ne nakuplja ekstra kalorije. Na 'gladne' dane jednostavno sagorijeva sve ono što smo nakupili u ostalih 5 dana. Ništa se ne zadržava i metabolizam se značajno ubrzava pa se kile tope.
Što jesi na normalne dane?
To, ipak, ne znači da možete jesti neumjereno u 5 dana normalnog hranjenja. Trebali bi izbaciti brzu hranu, pekarske proizvode i hranu bogatu šećerom. Prednost trebamo dati povrću, nemasnom mesu, intergralnoj tjestenini i riži te voću.
(FOTO: Thinkstock)
Pozitivan utjecaj na zdravlje
Povremeni post ima pozitivan utjecaj na zdravlje. Djeluje blagotvorno na krvni šećer i tlak te normalizira razine kolesterola u krvi. Dijeta 5:2 smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti, tumora, dijabetesa i srčanih bolesti, a pozitivno utječe na koncentraciju i rad mozga.
Pročitajte još:
- Uz mediteransku dijetu izgubit ćete kilograme, ali i spriječiti srčani udar
- Fitness prehrana ili kako se zdravo hraniti, a nikada ne biti gladan
- Crveno meso i sir ipak su dobri za srce?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
