Imate problema sa spuštenim stopalima? Tajna je u kretanju

Image
Foto: Flickr

Hodanje po pijesku i šljunku iznimno je dobro za zdravlje stopala

6.8.2016.
21:00
Flickr
VOYO logo

Spuštena stopala mogu uzrokovati bolne promjene na mišićno-koštanom sustavu, osobito u koljenima, zdjelici i cijeloj kralježnici. Spušteni svodovi stopala loše amortiziraju udarce nogu o podlogu, tako da sustav za kretanje trpi puno veće udarne sile, što zglobove dovodi do jačeg habanja.

Također, spuštena stopala mogu poremetiti vensku cirkulaciju, jer mišići nemaju dovoljno snage učinkovito pumpati krv iz potkoljenica prema srcu. U stopalima se nalazi mnoštvo receptora koji mozgu šalju informacije o položaju stopala.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ti takozvani proprioreceptori i mehanoreceptori prepoznaju stojimo li ili se gibamo te nam u složenoj komunikaciji s centralnim živčanim sustavom pružaju informacije o našim kretnjama i položaju udova, što nam pomaže u koordinaciji pokreta.

Preporučuje se hodanje bosim nogama

Tajna zdravih stopala krije se ponajprije u kretanju. Preporučuje se hodanje bosim nogama po različitim tipovima i nagibima podloge jer se time jačaju ligamenti i mišići u stopalima i potkoljenicama. Na taj način povećava se podražljivost mišića i poboljšava cirkulacija u nogama.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kada su takve aktivnosti ograničene, hodanje po različitim podlogama zamjenjuje se plesom, ritmikom, borilačkim vještinama ili jednostavnim vježbama za stopala kao što su podizanje predmeta s poda pomoću nogu, naizmjenično hodanje na prstima, petama, unutarnjem i vanjskom rubu stopala.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo