Nedostatak snažne volje ili samokontrole je razlog zbog kojeg se mnogi bore s prejedanjem i lošim izborom hrane? A šta ako ovi problemi imaju vrlo malo toga sa samokontrolom?
Jeste li ikad kupili knjigu i krenuli na novu dijetu? I držalo vas je to neko vreme, zar ne? Pa, to je snaga volje. Ali, šta se dogodilo nakon nekoliko nedelja? Stare navike su se vratile i verovatno ste bili frustrirani činjenicom da niste mogli da se pridržavate novog stila života.
A sad dobro poslušajte – to nije vaša krivica!
U čemu je onda problem? Pogledajte neke od ključnih strategija koje će dovesti do promene. Zaboravite volju i samokontrolu i pokušajte sledeće:
1. Izbalansirajte hranjive materije na tanjiru
Prejedanje često proizlazi iz ishrane koja je siromašna potrebnim hranjivim materijama. Nakon godina unošenja prerađene i rafinisane hrane u kojoj nema dovoljno kvalitetnih sastojaka, vaše telo bi moglo da dođe na modus preživljavanja. Vaši hormoni više nisu uravnoteženi, što može da dovede do nemogućnosti gubitka težine i, pogodili ste, želje. Neki žude za šećerom, a zapravo treba da uravnoteže unos proteina, zdravih ugljenih hidrata i zdrave masnoće u ishrani. Kad nahranite telo i date mu pravo gorivo, počeće da funkcioniše na dobar način i počeće da radi za vas.
2. Izbacite potencijalne alergene
Da li ste znali da netolerancija na nešto zapravo može da stvori želju za tom hranom? Pokušajte da izbacite hranu za kojom žudite sedam dana i obratite pažnju na ono što se dešava. Ako primetite simptome odvikavanja (glavobolja, razdražljivost ili intenzivna želja za tom hranom), a zatim se želja smanji, možda ste osetljivi na ovu hranu.
3. Nahranite srce
Želja za šećerom ume da se javi kao zamena za ljubav i pažnju. Obratite pažnju na svoje potrebe, vratite strast u život! Setite se osećanja koja vam zaista nedostaju, a ne hrane. Čim počnete da se "hranite" ljubavlju, želja za slatkišima će nestati.
4. Pokažite malo razumevanja i prema sebi
Ako ste skloni da "mlatite" sami sebe unutrašnjim glasom koji nikada nije zadovoljan, prvo morate da postanete svesni tog unutrašnjeg "diktatora". Svi imamo glas koji nam upućuje negativne komentare. Ali, morate da se distancirate od njega. Umesto toga, uputite sebi glas ljubavi kakav biste uputili detetu. Praktikujte ove mentalne vežbe i ne tešite se kolačima.
