Zapišite svoje strahove
Napravite popis onoga što vas brine u ovom trenutku, a zatim ga maknite od sebe. Ovaj jednostavan potez zaustavlja opsesivni ciklus tjeskobe, tako da možete krenuti dalje.
Budite aktivniji
Intenzivno i uporno vježbanje smanjuje stres, a samim tim i osjećaj zabrinutosti. Ubrzajte otkucaje srca na 20 do 30 minuta dnevno. Čak i brzo hodanje oko kvarta u kojem živite nakon posla računa se kao vježbanje.
Sami sebi ste najbolji prijatelj
Kada vam se čini kako vam misli izmiču kontroli, recite sami sebi: 'Sve je u redu, ja sam borac. Napravit ću to i sve će se nekako srediti.' Takav razgovor sa samim sobom pomoći će da smanjite napetost.
Slušajte glazbu
Glazba može djelovati umirujuće i skrenuti vaše misli na nešto pozitivno. Istraživanja su pokazala kako isto vrijedi i za neke druge stvari koje će zaokupiti vaša osjetila poput čitanja, kuhanja ili gledanja filmova.
