Optimizam
Radosne vijesti su da je pozitivan stav povezan s nižim rizikom od srčanih bolesti, posebno među osobama kod kojih je povećan rizik od oboljenja. Nasmješeno lice može služiti dakle kao branič od stresa koji napada srce.
Čaj
I zelene i tamne varijante pomažu u smanjenju lošeg kolesterola. Redovito ispijanje čaja može poboljšati funkcioniranje arterija, no izbjegavajte kupovnu varijantu u bočici, nego ga radije sami skuhajte za najbolji učinak.
Magnezij
Ovaj mineral igra ključnu ulogu u održavanju zdravog pulsa, a unos dodatnih 200 miligrama dnevno može smanjiti rizik od srčanih oboljenja za 22%. Napunite tanjur zvijezdama među nosiocima magnezija, kao što su cjelovite žitarice, orašasti plodovi i lisnato zeleno povrće.
Happy hour
Da, dobro ste pročitali. Malo alkohola moglo bi smanjiti rizik od iznenadnog zatajenja srca i smrti za 30 do 40%. Samo pripazite da ostanete na jednom piću ili manje. Sve više pod toga ima suprotni učinak. A ako već ne pijete, nema razloga ni da počnete.
Konstantni zvukovi
Ako živite blizu prometne zračne luke ili ste uvijek okruženi glasnim prometom, možete biti pod većim rizikom od srčanih oboljenja. Stručnjaci vjeruju da polucija zvukovima može povećati stres, što pak čini krvni tlak višim. Čepići za uši nisu uvijek loša ideja.
Divljanje hormona
Rizik od srčanog udara raste i do sedam puta kod žena koje imaju povišenu razinu estrogena. Ako primjetite neredovite menstruacije, iznenadno debljanje ili pojačanu dlakavost bilo gdje na tijelu, brzo odite na pregled kod liječnika.
Zagađenje zraka
Znanstvenici predviđaju da bi čišćenje smoga u zraku moglo spriječiti gotovo 8.000 hospitalizacija zbog zastoja rada srca godišnje. Udisanje zagađenog zraka dovodi do ateroskleroze - zadebljanja arterija, a već preseljenje dalje od velikih prometnica može smanjiti rizik.
Ljutnja
O.K., svi mi imamo pravo povremeno se naljutiti zbog nečega, međutim konstantna ljutnja posebno teško pada vašem srcu. Šanse se povećavaju za 2.4 puta tijekom dva sata nakon što ste doslovno 'pukli' na nekog ili nešto, jer se tad povećavaju razina adrenalina i kortizola koji stežu arterije.
