Dosad je praksa bila da se starijim osobama koje nemaju problema sa želucem, preventivno propisuje niska dnevna doza aspirina kako bi sačuvali zdravlje srca i krvnih žila.
"Liječnici bi trebali biti jako oprezni kad propisuju aspirin ljudima koji nemaju srčanih tegoba. Puno je važnije uvesti zdrave životne navike, redovito mjeriti krvni tlak i kontrolirati kolesterol", kaže kardiolog Roger Bluemnthal.
Aspirin će i dalje biti propisivan osobamakoje su preživjele srčani i moždani udar ili imaju stent.
Ostalima se savjetuju ove četiri stvari kako bi sačuvali zdravlje srca i krvnih žila:
- Prehrana
Prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, mahunarkama i ribom najblja je za osobe s kardiovaskularnim problemima. Imamo sreću da smo mediteranska zemlja pa nam je mediteranska prehrana na dohvat ruke.
Treba smanjiti unos soli i zasićenih masnih kiselina, izbjegavati hranu prženu u dubokom ulju, visokopricesuirane namirnice i zaslađene, gazirane napitke.
(FOTO: Pexels)
- Tjelovježba
Odrasle osobe trebale bi se na tjedan barem 150 minuta baviti tjelesnom aktivnošću umjereno visokog intenziteta. Primjerice brzo hodati, plivati, plesati ili biciklirati.
- Zdrava tjelesna težina
Pretile osobe koje za pet do deset posto smanje svoj težinu, zamjetno smanjuju rizik od obolesti srca, moždanog udara i ostalih zdravstvenih problema.
(FOTO: Pexels)
- Cigarete
Izbjegavajte cigarete u svakom obliku. Štetno je i pasivno pušenje, ne samo aktivno. Jedna od tri smrti uzrokovanih srčanim udarom povezana je s pušenjem.
Pročitajte još:
- Četiri žene otkrivaju koje su točno simptome osjećale kada su doživjele srčani udar
- Budite oprezni, aspirin ipak nije toliko čudesan lijek kakvim ga se smatralo
- Mogu li aspirin i omega-3 masne kiseline smanjiti rizik od raka debelog crijeva?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
