Sve je u našem tijelu doslovno povezano s trupom. Dobra vijest je da za jačanje ovog dijela tijela ne treba raditi tisuću trbušnjaka nego se treba usredotočiti na fokusirano vježbanje te stvaranje stabilnosti i snage što može smanjiti ozljede, ali i pridonijeti učinkovitom disanju.
Evo pet dobrih razloga zašto se treba usredotočiti na trup, a nemaju nikakve veze s trbušnim mišića:
1. Pojačna svijest o tijelu
Dok jačate svoj trup počinjete stvarati "prostor" u svom tijelu, poboljšavate držanje i postajete svjesni i usklađeni s načinom na koji se vaše tijelo kreće. Način na koji sjedite, stojite i obavljate svakodnevne zadatke poboljšat će kvalitetu svakodnevnog života.
2. Smanjivanje boli
Ako ste ikada osjetili bolove u leđima, vratu, kukovima ili koljenu trebate znati da ta bol može biti povezana sa slabim i neuravnotežnim trupom. Zato je izuzetno važno biti svjestan ne samo da treba vježbati, nego i način na koji se radi. Važno je uključiti sve mišiće na pravilan način. Imajte na umu da te vježbe uključuju sve, od zdjelice do vrha trupa, a vrlo je važno ne opterećivati donji dio leđa.
3. Područje zdjelice
Ojačano područje zdjeličnog dna nevjerojatno je važno za zdravlje, muško i žensko. Kod žena jačanje dna zdjelice može spriječiti inkotenciju i druge probleme. Jaki zdjelični mišići mogu pomoći kod ukupne snage trupa, eliminrati bolove u u leđima i vratu, poboljšati držanje tijela i povećati zadovoljstvo tijekom seksa.
4. Prevencija ozljeda
Uključivanje sigurnih i učinkovitih osnovnih vježbi u vašu dnevnu rutinu može koristiti cijelom tijelu. Mnoge ozljede nastaju zbog slabosti, neusklađenosti, nestabilnosti i kompresije između kostiju. Na primjer, mnoge ozljede koljena rezultat su onoga što se događa u zdjelici. Kada ojačate svoj trup i stvorite ravnotežu možete čak i eliminirati bolove u koljenu i spriječiti neugodne ozljede. To vrijedi i za druge ozljede jer je sve u vašem tijelu povezano s trupom.
(Foto: Pixabay)
5. Bolje disanje
Učinkovito disanje je nešto što često zaboravljamo i čemu ne pridajemo dovoljno pozornosti. Kada dišete dublje i s pažnjom, to vam može omogućiti pristup dubljim slojevima mišića, uključujući aktiviranje dna zdjelice. Uz svaki dah probajte se povezati dublje povezati što znači da trebate usporiti i povezati pokret s disanjem.
Pročitajte još:
- Jedna života navika može drastično utjecati na vaš život u starijoj dobi
- Koliko često trebate trenirati kako biste održali trenutnu tjelesnu težinu?
- Nutricionistica nam je objasnila što je detoks i koje biljke 'voli' jetra
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
