Od davnina, ljudi slušaju filozofiju, religiju i mudrosti starijih kako bi dobili odgovor na to pitanje. No, u posljednjih nekoliko desetljeća drevne mudrosti su istražili znanstvenici.
Znanstvenici su otkrili da, iako su naši geni i okolnosti bitni, glavnu ulogu kada je sreća u pitanju imaju naš izbor i aktivnosti. Dakle, iako možda ne možeme promijeniti naslijeđene osobine ili okolnosti u kojima se nalazimo, još uvijek imamo moć promijeniti svoj način života.
Action for Happiness identificirala je 10 točaka koje vode ka sretnijem životu, na temelju opsežnog pregleda najnovijih istraživanja o tome što zapravo pomaže ljudima da procvatu. To nisu '10 zapovijedi', jer svako od nas je jedinstven i i ne vrijede iste stvari za svakoga. Ovo je jednostavno 10 područja koja imaju tendenciju da ljudi pomoću njih budu sretniji. Presudna su sva područja koja su unutar naše kontrole.
Činite nešto za druge
Briga o drugima je od temeljne važnosti za našu sreću. Pomaganje drugima nije samo dobro za njih već je dobro i za nas. To nas čini sretnijima i može pomoći u poboljšanju našeg zdravlja. Osim toga, davanje stvara čvršće veze između ljudi i pomaže izgraditi sretnije društvo. To se ne odnosi samo na novac. Možemo darivati svoje vrijeme, ideje i energiju. Dakle, ako se želite osjećati dobro, činite dobro. Ponudite pomoć, podarite kompliment ili izmamite nekome osmijeh na lice. Pomozite nekome tko je u problemu. Nazovite tu osobu i ponudite joj svoju podršku. Dajte joj do znanja da vam je stalo.
Povežite se s ljudima
Naši odnosi s drugim ljudima su najvažnija stvar za našu sreću. Osobe sa čvrstim vezama su sretnije, zdravije i žive duže. Bliski odnosi s obitelji i prijateljima pružaju nam ljubav, smisao, podršku i povećavaju naš osjećaj vlastite vrijednosti. Šira društvena povezanost donosi osjećaj pripadnosti. Dakle, bitno je da krenete u akciju i ojačate stare, te izgradite nove odnose. Pronađite više vremena za ljude koji su vam bitni. Razgovarajte s voljenom osobom ili prijateljem, nazovite svoje roditelje ili igrajte se s djecom. Stvorite nove odnose već danas. Porazgovarajte s osobom koju ste sreli u trgovini i sa svojim susjedom. Doznajte ime neke vama nepoznate osobe.
Vodite brigu o svom tijelu
Tijelo i um su povezani. Aktivnosti nas čine sretnijima i zdravijima, poboljšava raspoloženje, pa čak može pomoći i da izađete iz depresije. Ne morate trčati maratona. Postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste bili aktivniji svaki dan. Provodite vrijeme na otvorenom, jedite zdravo, napravite mali odmak od kompjutera i mobitela, te dovoljno spavajte. Počnite već danas. Izađite iz autobusa koju stanicu prije i pješačite, umjesto lifta koristite stepenice, isključite televizor, idite u šetnju. Uglavnom, činite bilo što zbog čega ćete se morati kretati. Jedite zdravu hranu, pijte više vode, nadoknadite san. Obratite pažnju koja od tih aktivnosti vam najviše podiže raspoloženje i još joj se više posvetite.
Obratite pažnju na svijet oko sebe
Zastanite i obratiti pažnju. Pažljivije promatranje i osvještenost čine čuda za našu dobrobit. Možda je to šetnja do posla, način na koji jedemo ili naši odnosi. To pomaže da budemo u skladu s osjećajima i zaustavlja nas da razmišljamo o prošlosti ili brinemo o budućnosti. Barem jednom dnevno, zastanite i pet minuta samo dišite i budite u ovom trenutku. Svakodnevno zamijetite i cijenite dobre stvari oko sebe bile one velike ili male. Drveće, pjev ptica, miris kave, osmijeh možda?
Učite
Učenje utječe na naše blagostanje na mnogo pozitivnih načina. Izlaže nas novim idejama i pomaže da ostanemo znatiželjni i angažirani. Također nam daje osjećaj postignuća te pomaže povećati naše samopouzdanje i otpornost. Postoji mnogo načina da naučimo nove stvari kroz svoj život, a ne samo kroz formalne kvalifikacije. Možemo dijeliti vještinu s prijateljima, pridružiti se nekom klubu, učiti pjevati, baviti se novom sportskom aktivnošću i još mnogo toga. Već danas možete učiniti nešto što dosad još niste. Napravite sushi, pročitajte druge novine od onih koje svakodnevno čitate, pronađite novu aplikaciju na svom telefonu, skuhajte nešto što još niste ili u svoj rječnik uvedite novu riječ.
Postavite ciljeve za budućnost
Pozitivan pogled na budućnost je doista važan za sreću. Svi trebamo ciljeve koji će nas motivirati. Ti ciljevi moraju biti dovoljno izazovni da nas uzbuđuju, ali i ostvarivi. Pokušamo li ostvariti nemoguće, to će uzrokovati nepotreban stres. Odabir smislenih, ali realnih ciljeva daje smjer našim životima te donosi osjećaj postignuća i zadovoljstva kada to ostvarimo. Učinite prvi korak. Za početak, postavite sebi jedan cilj i povjerite najbližima što vam je u planu kako bi vam mogli biti podrška pri ostvarenju.
Otpornost
Svatko od nas ima razdoblja stresa, gubitka, neuspjeha ili traume. To itekako utječe na naše zdravlje. Često ne možemo odabrati ono što nam se događa, ali možemo birati kako ćemo reagirati u takvim situacijama. U praksi to nije uvijek lako, ali je jedan od zanimljivijih rezultata nedavnog istraživanja taj da se otpornost, poput mnogih drugih životnih vještina, može naučiti. Potražite pomoć već danas. Povjerite se prijatelju, razgovarajte sa stručnom osobom, recite kolegi, pitajte susjeda da vam 'pruži ruku'. Kad vas nešto muči, učinite ono u čemu istinski uživate. Podići će vam raspoloženje i donijeti novi pogled na problem.
Budite pozitivni
Pozitivne emocije - radost, zahvalnost, zadovoljstvo, inspiracija i ponos – neće učiniti da se samo osjećamo dobro. One nam pomažu da budemo uspješniji, proširimo percepciju, povećamo otpornost i poboljšamo zdravlje. Dakle, iako moramo biti realni o životnim usponima i padovima, pozitivan stav nam pomaže da se usredotočimo na dobre aspekte u svakoj situaciji. Dakle, čaša je do pola puna, a ne prazna. Stoga učinite nešto za što ste sigurni da ćete se osjećati dobro. Slušajte glazbu, pogledajte humorističnu seriju ili film, izađite ili nazovite prijateljicu s kojom se dugo niste čuli. Pokušajte se nasmiješiti i reći nešto pozitivno i konstruktivno svaki put kad uđete u prostoriju i pri tom obratite pažnju na reakciju drugih.
Budite zadovoljni sami sobom
Nitko nije savršen. Ali često prema sebi imamo negativan stav kada se uspoređujemo s drugima. Razmišljanje o tome što nismo umjesto o onome što imamo, otežava put do sreće. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i budite ljubazniji prema sebi kada stvari krenu po zlu što uključuje i uživanje u životu, otpornost i vlastitu dobrobit. Kada naučite sebe prihvatiti takvima kakvi jeste, lakše ćete i privatiti i druge sa svim njihovim osobinama. Pitajte pouzdanog prijatelja ili kolegu da vam kaže koje su vaše prednosti po njegovom mišljenju. Iskoristite to i dodatno poradite na tome. Budite ljubazni prema sebi kao što ste prema drugima. Gledajte na svoje pogreške kao na priliku za učenje. Razmislite o stvarima koje radite dobro, ali ne i dovoljno.
Budite dio nečeg većeg
Ljudi koji imaju smisao i svrhu u životu su sretniji, imaju više kontrole i dobijaju više od onoga što čine. Manje pate od stresa, anksioznosti i depresije. Ali gdje naći smisao i svrhu? To možete pronaći u poslu, svojim religijskim ili duhovnim uvjerenjima ili u svojoj obitelj. Odgovori su drugačiji za svakog od nas, ali su svi povezani s nečim što je veće od nas samih. Osjetite da ste dio nečeg većeg. Provedite vrijeme s djecom, posjetite mjesto koje vas nadahnjuje, gledajte zvijezde ili se pridružite nekom klubu. Budite dobrotvorni. Podarite drugima svoje vrijeme, ponudite pomoć susjedi ili prijatelju, volontirajte ili darujte krv.
