Pravilna prehrana /

Kada je najbolje vrijeme za proteine - prije ili poslije treninga?

Image
Foto: Pixabay

Redoviti ste u teretani i želite ubrzati rezultate? Proteini su savršen način za povećanje mišića. No, jesu li bolji proteini prije ili poslije treninga?

28.5.2022.
13:52
Pixabay
VOYO logo

U svim teretanama vidjeti ćete sportaše kako piju proteinske shakeove. Proteinski shake je nedvojbeno jedan od najboljih suplemenata koje možete kupiti. Iznimno je prikladan i praktičan za korištenje, a postoji mnogo zdravstvenih dobrobiti koje proteini donose. Međutim, jesu li proteini učinkovitiji prije ili poslije treninga?

Kada vježbate, svoje tijelo stavljate pod kontrolirani stres. Kada radite s otporom, cilj je često izgubiti tjelesnu masnoću uz zadržavanje mišića koje već imate. Od osobe do osobe može se razlikovati koliko daleko želi gurnuti svoje tijelo, ali mišićna masa je cilj u nekom obliku. U idealnom slučaju, potrebno je da protein bude u vašem sustavu nekoliko sati prije treninga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

 Razlog za to je postojanje cirkulacije aminokiselina, koje mogu pomoći u poticanju sinteze mišićnih proteina koji pomaže tijelu da se oporavi. Dakle, uzimanje proteinskog shakea prije treninga može biti od koristi za vaš napredak.

Međutim, ako vježbate s teškim utezima tada su proteini nakon treninga vrlo poželjni. Težak trening je vrlo stresan za tijelo i ono što vašem tijelu nakon treninga treba je visokokvalitetni proteinski obrok koji će pomoći obnoviti mišiće. Proteinski shake nakon treninga može biti idealan za oporavak vašeg tijela.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo