DOKAZANO JE: /

Uz glazbu bolje vježbate, no nije svejedno o kakvoj se muzici radi. Evo što i koga trebate slušati dok se čeličite

Image
Foto: Profimedia

Znanstvenici preporučuju da napravite vlastiti koktel najdražih pjesama na temelju njihova tempa.

3.2.2020.
10:01
Profimedia
VOYO logo

Bez obzira na to slušate li "Naughty Girl" od Beyonce, "Untouchable" Taylor Swift ili Eminemov "Lose Yourself" koji vas inspiriraju na intenzivnije vježbanje, svatko zna da je slušanje glazbe tijekom vježbanja dokazani način za dulje i energičnije vježbanje.

Što je glazba brža to je bolja za vježbanje?

Glazba brzog tempa koja odgovara 170 otkucaja srca u minuti smanjuje osjećaj napora i povećava kardiovaskularne učinke bolje od glazbe sporijeg tempa, prema istraživanju objavljenom u nedjelju u časopisu Frontiers in Psychology, prenosi CNN.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Glazba može popraviti i osnažiti raspoloženje prije vježbanja, ublažiti osjećaj umora i boli tijekom vježbanja i potaknuti izljeve snage i izdržljivost, utvrdili su znanstvenici.

"Otkrili smo da slušanje glazbe bržeg tempa uz vježbanje rezultira najvećim brojem otkucaja i najnižim osjećajem iscrpljenosti u usporebi s vježbanjem bez glazbe", kaže autor studije Luca Ardigò, profesor sa sveučilišta Verona.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"To znači da se vježbanje činilo manje napornim no bilo je korisnije u smislu jačavanja fizičke spreme".

Legalni lijek za stimulaciju

Istraživanjem je utvrđeno da su učinci veći kod vježbi kojima se povećava izdržljivost, poput oštrog hoda, trčanja, bicikliranja i plivanja nego kod vježbi visokog intenziteta poput dizanja utega i drugih isprekidanih vježbi visokog intenziteta.

Ti rezultati potvrđuju one studije iz 2011. kada se pokazalo da sklonost vrlo brzom glazbenom tempu povećava intenzitet vježbi - u tom slučaju vožnje bicikla.

"Na neki način glazbu se može smatrati legalnim lijekom za stimulaciju", kaže znanstvenik.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Znanstvenici preporučuju da napravite vlastiti koktel najdražih pjesama na temelju njihova tempa. Na internetu postoje brojne aplikacije koje omogućuju da se odmah utvrdi tempo svake pojedine skladbe.

Vježbajte uz Eminema, Jay Z-ja, Beyonce...

Tako je tempo Eminemova "Lose Yourself" 171 udarac/otkucaj u minuti (BPM), Jay Zijeva "Empire State of Mind" 173, a Beyoncine pjesme "Naughty Girl" 199. "Untouchable" Taylor Swift ima tempo 200 a Mobyijev "Thousand" koji počinje sa 137 penje se do rekordnih 1015 BPM-a prema Guinnessovim svjetskim rekordima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo