SMIRITE SE

Tri načina kako možete smanjiti stres za samo pet minuta

Piše: Žena Net / Vrijeme: 13:00 14.04.2018 / Rubrika:
Foto: Thinkstock
0

Imate stresan dan na poslu? Znamo kako se osjećate. I zato ćemo vam pomoći da se smirite za samo pet minuta

Brojni su okidači koji mogu uzrokovati stres. Veliko opterećenje na poslu, financijski problemi ili prekid s dečkom, samo su neke od mnogobrojnih stresnih situacija koje nam se znaju događati. No, znati kako se nositi s velikom količinom stresa u tim situacijama, pravo je umijeće, Kako bismo vam olakšali život i pomogli da se smirite u kratkom roku donosimo vam nekoliko jednostavnih tehnika koje možete primjeniti bez obzira gdje se nalazile u tom trenutku.

Dišite

Jedna tako posve prirodna, svakodnevna i od životne važnosti radnja će vam pomoći da kontrolirate i ublažite stres. Jeste li ikada čuli za metodu disanja 4-7-8? Izgledao kao meditacija i možete je izvesti u uredu ako se nađete u stresnoj situaciji. Za to će vam trebati samo pet minuta, piše U Magazine. Izvodite je sjedeći na stolici ili na podu s ravnim leđima dok dišete i dok brojite do četiri, zatim zaustavite dah i brojite do sedam, dok izdišete brojite do osam. Ponovite tu vježbu nekoliko puta i trebali biste se osjećati opuštenije i biti u stanju razmišljati jasnije.

Idite u šetnju


Nije uvijek moguće, ali ako ste pod velikim stresom, a nalazite se u uredu, napravite izgovor da se prošetate i udahnete zrak. Pješačite do trgovine po bocu vode ili ponudite da odete na poštu. Ne samo da će ta vas šetnja odvesti daleko od onoga što vas muči, nego vam šetnja po svježem zraku može pomoći da smanjite osjećaj tjeskobe i potaknute endorfin, hormon sreće koji toliko volimo.

Razgovarajte sa sobom

Ako niste u mogućnosti nazvati prijateljicu kako biste se poričali o tome što vas muči i tako se smirile, umjesto toga razgovarajte sa sobom. Nemojte se brinite da je to ludo. Ako se nalazite u javnom prostoru, razgovor obavite na nekom mirnom mjestu u nekoliko minuta. Zatim si recite zašto ste pod stresom, kažite si da je savršeno u redu da se tako osjećate. Odlučite što treba učiniti da biste dovršili zadatak ili riješili problem te se podsjetite da će sve biti u redu.

Piše: Žena Net / Vrijeme: 13:00 14.04.2018 / Rubrika:

Imaš komentar?

Još iz rubrike

Povratak na Net.hr