Zdravo mršavljenje: Kako, bez gladovanja, izgubiti kilograme koji se više neće vraćati

Image
Foto: thinkstock, LarsZahnerPhotography

Budite realni i nemojte si zadavati prevelike zadatke

28.1.2017.
14:00
thinkstock, LarsZahnerPhotography
VOYO logo

Ako se borite s viškom kilograma i već ste pokušali nebrojeno mnogo načina kako da ih se riješite, onda ste vjerojatno već i uvidjeli neke greške koje ponavljate i zbog kojih, čini se, ne uspijevate smršavjeti.

No, zapravo je vrlo jednostavno, ako upoznate svoje tijelo, svoje navike i budete spremni na promjene stila života, a ne na tromjesečne promjene, a onda opet povratak na staro.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Evo tri jednostavna trika i pravila koja morate slijediti i garantirano ćete početi gubiti kilograme. I više vam se neće događati da tako lako odustajete, jer ćete znati da sebi činite dobro na duge staze, a ne tek trenutačno.

1. Više sna

Image
Foto: thinkstock, gpointstudio
Image
Foto: thinkstock, gpointstudio

Uz to što morate uvesti promjene u prehranu i početi se baviti bilo kakvom fizičkom aktivnosti, ne smijete zaboraviti koliko je san važan u cijelom tom procesu. I neka on, stoga, bude što kvalitetniji.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jedno je istraživanje tako pokazalo da ljudi koji noću spavaju manje od pet sati, tijekom dana u organizam unose gotovo 400 kalorija više od onih koji spavaju više od pet sati. Također, osobe koje nemirno i loše spavaju češće jedu hranu bogatu proteinima, ali i onu bogatu takozvanim 'praznim kalorijama'.

2. Mijenjajte navike, nemojte se koncentrirati samo na rezultat

Image
Foto: thinkstock, ArthurHidden
Image
Foto: thinkstock, ArthurHidden

Nije važno samo postaviti cilj koji želite postići, već je važno da taj cilj bude realističan te da odlučite promijeniti životne navike, a ne samo uvesti kratkoročne promjene te nastaviti sa starim, lošim navikama kad se kilogrami počnu topiti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Promjene u prehrani

Image
Foto: thinkstock, Anchiy
Image
Foto: thinkstock, Anchiy

Napravite plan i budite prizemljeni i u ovom segmentu - za početak izbacite šećer, jedite više proteina u svakom obroku, a barem pola obroka neka se sastoji od svježeg voća. A ako u svemu ovome budete dosljedni, rezultati će se sigurno pojaviti. I ostati.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo