Rezultati jednog istraživanja u vezi s unosom tekućine, koje je obuhvatilo osobe koje vježbaju na pokretnoj traci, pokazalo je da je upravo ta raznovrsnost napitaka doprinijela da sudionici piju do 50 posto više tekućine nego u situaciji kad im je dostupna samo voda.
Voda
Iako postoji nekoliko vrsta vode (flaširana, mineralna, voda iz slavine, izvorska...), sve moraju zadovoljavati zakonski propisane standarde kvaliteta. Voda ima brojne prednosti, uključujući dostupnost, pristupačnu cijenu i odsutnost kalorija iako mnogi ljudi ne vole njezin okus.
Sokovi
Voćni sokovi sadrže šećer iz plodova, a redovnim konzumiranjem može se unijeti i dnevno preporučena količina vitamina. Uz čisti voćni sok, sadrže i vodu, ali i kalorične ili nekalorične zaslađivače – izvore energije u obliku šećera.
Bezalkoholni napici
Gazirani ili negazirani bezalkoholni napici sadrže razne arome, zaslađivače i druge sastojke, kao i 90 do 99 posto vode.
Mlijeko, sladoledi i milkshakeovi
Mlijeko sadrži nekoliko osnovnih hranjivih tvari (kalcij, kalij, fosfor, proteine, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin i nijacin). Sladoledi i milkshakeovi najčešće se rade od mliječnih proizvoda u kombinaciji s voćem ili drugim sastojcima.
Topli napici
Čaj i kava najpopularniji su topli napici na svijetu i mogu biti dobar izvor hidratacije jer imaju vrlo visok sadržaj vode.
Sportski napici
Sportski napici sadrže malu količinu ugljikohidrata (šećera) i elektrolita, uključujući natrij i kalij, a pomažu da se smanji osjećaj napora.
