Nema ništa gore od onih noći kada tableta koju ste popili protiv bolne menstruacije jednostavno ne djeluje, zar ne? Ne možete zaspati, stalno se vrtite i čini vam se da vas u svakom položaju križa i trbuh sve više bole.

Međutim, zdravstvena stručnjakinja Lisa Lindley kaže da je fetalni položaj najbolji za spavanje kada imamo menstruaciju. "Spavanje u ovom položaju smanjuje pritisak na trbušne mišiće i opušta ih", otkriva.

Izbjegavajte spavanje na trbuhu

Drugim riječima, što je pritisak na trbušne mišiće manji, to ćete manje osjećati napetost, a grčevi više neće biti toliko česti, navodi Her. Osim toga, fetalni položaj umanjuje vjerojatnost da se probudite u lokvi krvi jer su vam noge stisnute.

Nadalje, Lindley savjetuje da pod svaku cijenu izbjegavate spavati na trbuhu jer tako vršite pritisak na maternicu, što može dovesti do curenja i propuštanja menstrualne krvi tamo gdje ne treba. Još nešto što vam može pomoći ublažiti grčeve je termofor s toplom vodom na trbuhu kao i topli tuš prije spavanja.