Ipak, ima nade

Nije fer, ali je tako: Muškarci upravo iz ovog razloga mršave brže od žena

Piše: Eva Benedik / Vrijeme: 14:00 17.04.2018 / Rubrika:
Foto: Flickr
0

Zašto muškarci kada prestanu piti gazirana pića ili pivo, već za tjedan dana izgledaju kao da su smršavjeli pet kilograma? Gube li oni zaista kilograme brže ili se radi o optičkoj iluziji?

Izgleda da su obje stvari istina. Gledajući na do sada provedena istraživanja, pet je iznenađujućih  razloga zašto muškarci brže mršave, piše Health. Muškarci imaju više mišića,osobito na gornjem dijelu tijela, a kako mišići sagorijevaju više kalorija nego masne stanice, muškarci imaju, za oko 5 do 10 posto, brži metabolizam.

Za to  treba okriviti testosteron. Testosteron je moćan hormon i muškarci ga imaju 10 puta više nego žene. Testosteron povećava sintezu proteina i mršaviju tjelesnu masu koja ubrzava  stopu metabolizma u odmaranju. Znači, muškarci cijelog dana sagorijevaju više kalorija.

Žene imaju više masti nego muškarci


Estrogen ima svoju zadaću u tijelu, priprema žensko tijelo za trudnoću i potiče libido ali ženama ne čini uslugu kada se radi o gubitku kila. Žene imaju 6 do 11 posto više masti nego muškarci, a znanstvenici sa New South Wales sveučilišta utvrdili su da estrogen smanjuje sposobnost žena da sagore energiju poslije obroka.

Kada se radi o emocionalnom jedenju, žene pobjeđuju. Muškarci su puno bolji u odolijevanju primamljivim izazovima hrane, kaže istraživanje sa Brookhaven National Laboratory. Žene se fiksiraju na najdražu hranu i nakon što im se kaže da misle na nešto drugo. Druga istraživanja  pokazuju da žene češće posežu za hranom kada su pod stresom, dok se muškarci radije okreću alkoholu.

Nakon šest mjeseci gubitak na težini se izjednačava kod oba spola

Zahvaljujući bržem metabolizmu, muška tijela brže reagiraju na dijetu. Studija objavljena u British Journal of Nutrition, kaže kada se muškarci i žene drže popularnih programa dijeta kao Atkins, Weight Watchers, muškarci, poslije dva mjeseca, gube dvostruko više na kilaži i tri puta više masti. Ali evo i dobrih vijesti, poslije šest mjeseci, gubitak na težini kod oba spola se izjednačava, s vrlo malom prednošću na strani muškaraca. Bez obzira na spol, morate potrošiti 3500 kalorija da bi izgubili pola kilograma masti.

Čak ako muškarci i ne gube više na težini, čini se tako jer se distribucija masti po tijelu razlikuje. Žene uglavnom skupljaju salo na bokovima i bedrima, a muškarci oko andomena, gdje je puno lakše primijetiti ako smršave.

Muškarci ipak imaju veći rizik od raznih bolesti

Nemojte zavidjeti muškarcima, taj oblik tijela kao jabuka je puno opasniji i oni imaju veći rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara i određenih karcinoma zbog velike koncentracije visceralne masti koja okružuje vitalne organe. Višak kila za žene tijela oblika kruške nije ni blizu toliko opasan.

Ipak ima nade. Evo kako potaknuti metabolizam da izjednačite rezultat. Muškarci imaju genetske prednosti kada se radi o izgradnji mišića, ali nisu uporni.

Najbolji način ubrzanja metabolizma je trening otpora koji gradi mišićnu masu, a zbog razlike u testosteronu žene se ne moraju bojati da će izgledati premuževno. Čučnjevi, trbušnjaci, sklekovi povećavaju mišićnu masu. Vježbanje ne samo da povećava mišićnu masu, smanjuje stres i potiče lučenje endorfina, vježbanje jača prefronatlni korteks, centar snage volje u mozgu koji pomaže suzdržavanju od emocionalnog prejedanja, hranjenja svojih osjećaja kada niste gladni.

Piše: Eva Benedik / Vrijeme: 14:00 17.04.2018 / Rubrika:

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr