Jednostavnije ne može: Kako izgubiti 206 kalorija dnevno (bez muke i teretane)?

Image
Foto: Thinkstock, Digital Vision.

Jedna mala promjena u prehrani može vam pomoći da izgubite pola kilograma mjesečno bez muke i teretane

7.12.2016.
17:05
Thinkstock, Digital Vision.
VOYO logo

Recept za gubljenje kilograma poznat je odavno - trošite više kalorija nego što ih unosite. Jedna promjena može vam pomoći da dnevno konzumirate čak 206 kalorija manje.

Iako mislite kako nije riječ o velikom broju, smanjenje kalorija na dnevnoj razini ovim tempom kod prosječnog čovjeka može utjecati na gubitak od 10 kilograma u roku od 6 tjedana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tri dodatne čaše vode dnevno

Image
Foto: Thinkstock, Garsya
Image
Foto: Thinkstock, Garsya

Thinkstock/Garsya

Istraživači sa Sveučilišta u Illinoisu pratili su 18.000 ljudi i analizirali njihove prehrambene navike tijekom dva dana. Otkrili su da ljudi koji piju više vode unose manje kalorija u svoj organizam.

Razlog nije teško shvatiti - zamjenom zaslađenih pića vodom u tijelo se unosi manje kalorija. Ispijanje vode također će pomoći u borbi s osjećajem gladi pa ćete samim tim jesti manje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ljudi koji su sudjelovali u istraživanju su u prosjeku pili 4,2 čaše vode dnevno. Ne postoji određeno pravilo koliko vam je vode potrebno da biste ostali hidrirani, ali u istraživanju, svaka dodatna čaša vode je povezana sa smanjenjem unosa kalorija.

Svaka dodatna čaša vode koju popijete vam pomaže da unesete 69 kalorija manje, dvije čaše 137 kalorija manje, a tri dodatne češ će vam pomoći da dnevni unos kalorija smanjite za čak 206.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo