Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Hoćete li probati?

Ova neobična tehnika disanja mogla bi biti ključ kvalitetnog sna

Ako se nikako ne možete dobro naspavati, isprobajte ovo

Osam sati sna sve više postaje luksuz i to definitivno nisu dobre vijesti. Manjak sna utječe na sve funkcije organizma i kao da nam nije jasno da tijelo ima granice, a stalno ga mučimo. Ako i vi sve teže padate u san i dovoljan vam je samo šum da se probudite, možda biste trebale isprobati jednu posebnu tehniku disanja.

Anandi, stručnjakinja za spavanje, poznata još i kao i The Sleep Guru, navodi Her, predlaže da prije spavanja proizvodite zvuk sličan zujanju bumbara. “Sve što trebate napraviti jest mumljati, odnosno zujati poput bumbara i to deset punih minuta”, objašnjava.

Umirit ćete um i osloboditi se negative

Koliko god čudno zvučalo, Anandi kaže da ta tehnika umiruje um, oslobađa nas negativnih emocija i potiče rad serotonina, odnosno hormona zadovoljstva i sreće. “Ugasite svjetlo, legnite na leđa i zatvorite oči. Udahnite i pri izdisaju ispuštajte vibracijski ‘mmmm'”, poručuje Anandi.

Nedugo zatim trebali biste zaspati, tvrdi, a ako vam to ne pomogne, uvijek vam ostaje šalica toplog mlijeka ili kamilice.

Imaš komentar?

Još iz rubrike

Povratak na Net.hr