Ako niste od onih koji treniraju cijele godine nego samo kad se približava proljeće i ljeto, sada je pravo vrijeme za nabiti kondiciju.
Znajući koje vježbe raditi i koliko, što jesti prije i poslije treninga zna biti pomalo zbunjujuće. Evo koju je hranu preporučljivo jesti poslije vježbanja kako bi ono bilo učinkovito i kako biste što bolje izgradili mišiće:
Krumpir
Nakon intenzivnog treninga mišićima je potreban dobar omjer proteina i ugljikohidrata kako bi se osnažili. Krumpir je jako dobra zamjena za ono što su mišići potrošili tijekom vježbanja.
Jaja
Jaja su jedan od najboljih izvora proteina i svakako bi nam trebala biti na meniju jer oporavljaju mišiće.
Ako vas toliko ne zanima nabijanje mišićne mase (makar je preporučljivo jer dizanjem utega trošite kalorije čak i kad mirujete) već samo mršavljenje, trenirajte odmah ujutro na prazan želudac. Time tjerate tijelo da koristi zalihe i troši masnoću. Doručak pojedite oko sat vremena poslije treninga.
