Pravilnik o upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Sve su super

Ako ste naumili izgubiti kilograme ili općenito poboljšati formu, evo koje vježbe troše najviše kalorija

Na prvom mjestu je jedna od najomraženijih, ali najučinkovitijih

Ako ste si neke stvari posložile u glavi i spremne ste ustrajati u vježbanju kako bi postigle cilj (gubitak kilograma, veću izdržljivost ili općenito bolju formu), sigurno ste se pitale koji bi vam sport najviše ležao i kojim biste najbrže potrošile kalorije.

Ifl Science napravio je veliki popis sportova koji troše najviše kalorija, a poredali smo ih od onog koji troši najmanje do onog kojim možete izgorjeti najviše. Na prvom je mjestu mnogima vrlo omražen sport, ali je, eto, najučinkovitiji.

Hatha joga

Hatha joga se usredotočuje na držanje određenih poza, a troši oko 228 kalorija po satu u osoba s 90 kilograma.

Lagana šetnja

Za svaki sat koji propješačite laganom brzinom potrošit ćete 255 kalorija.

Kuglanje

Ovaj mnogima omiljen sport troši 273 kalorije u jednom satu, a uz to je i zabavan.

Dvoranski ples

Baš kao i kuglanje, valcer, tango, slowfox ili quickstep plesovi troše 273 kalorija po satu.

Tai chi

Kineska borilačka vještina, ali i poseban oblik vježbanja, zanimljiv je za sve koji žele iskusiti nešto novo, ali i doći u formu. Bazira se na sporim, namjernim pokretima, a troši također 273 kalorije.

Vožnja kanuom

Ležerno veslanje rijekom u kanuu izgara 319 kalorija po satu u osoba s 90 kilograma.

Polagana vožnja biciklom

Bicikl je jeftin, a koristan način prijevoza te troši 364 kalorije po satu ako ga vozimo manje od 16 km/h.

Odbojka

Odbojka je odličan način ljetne zabave u predahu od kupanja, a njome također trošite 364 kalorije po satu.

Power joga

Zvana još i vinyasa, ova vrsta joge je usmjerena na pokret i dinamičnija je od hatha joge. Troši 364 kalorije po satu te njome izgrađujete fleksibilnost, snagu i pokretljivost tijela.

Golf

Ako igrate golf i sami nosite palice po terenu, potrošit ćete 391 kaloriju unutar jednog sata.

Skijanje

Omiljen zimski sport također troši 391 kaloriju po satu te je super sport za izgradnju mišića, ali zapamtite da ih prije svakog dolaska na padinu treba zagrijati.

Brzo hodanje

Proljeće je idealno vrijeme za brzo hodanje, kojim ćete potrošiti 391 kaloriju te pluća napuniti svježim zrakom ako hodate u nekom parku.

Aerobika niskog intenziteta

Ovom vrstom vježbanja možete potrošiti 455 kalorija u jednom satu, baš kao i trčanjem na traci ili vježbanjem s utezima.

Bejzbol

Popularan američki sport koji također troši oko 455 kalorija po satu i može biti jako zabavan.

Aerobika u vodi

Vježbanje s utezima u vodi troši 501 kaloriju po satu i to jer voda stvara veći otpor nego zrak.

Plivanje

Laganijim plivanjem osoba od 90 kilograma može potrošiti 528 kalorija u jednom satu, što je prilično puno.

Planinarenje

Hodanje po uzbrdicama uvijek troši puno kalorija, konkretno 546 u jednom satu.

Veslanje na mašini

Ako se dobro izvodi, ovom vježbom se možete osloboditi 546 kalorija, baš kao i skijanjem na vodi.

Skijaško trčanje

Ono je malo rigoroznije pa zahtijeva dobru pripremu, a troši 619 kalorija po satu.

Backpacking

Želite potrošiti još više kalorija? Ruksak na leđa i u planine, a rezultat koji vaš čeka je izgubljenih 637 kalorija.

Klizanje

Još jedan divan zimski sport troši jako puno kalorija, konkretno isto kao i backpacking te racquetball – 637 po satu

Aerobika visokog intenziteta

Uključuje kretanje u svim smjerovima te potiče rad srca, a troši 664 kalorije u satu.

Rolanje

Ako vam klizanje nije privlačno, probajte rolanje. Odličan je način vježbanja i njime ćete izgubiti čak 683 kalorije.

Košarka

Jedna dinamična partija košarke troši 728 kalorija po satu, baš kao i američki nogomet ili tenis.

Trčanje 8 km/h

Trčanje nije za svakog, ali ono niskog intenziteta izgorit će 755 kalorija u jednom satu.

Trčanje uz stepenice

Nešto zahtjevnija vrsta vježbe troši još više – 819 kalorija, a može ju se izvoditi i na traci pod većim kutem.

Brzo plivanje

Još bolje je i brzo plivanje kraulom ili leptirom, a potrošit ćete 892 kalorije.

Taekwondo

Taekwondo je najintenzivniji natjecateljski sport na ovom popisu koji izgara 937 kalorija po satu u osoba s oko 90 kilograma.

Preskakivanje užeta

Na drugom mjestu je preskakanje užeta s 1.074 kalorija po satu koje svatko može izvoditi jer je prilično jednostavno, a učinkovito.

Trčanje

I na prvom mjestu je, naravno, trčanje, koje također troši oko 1.074 kalorije, a sve ovisi koliko imate kilograma. Netko može potrošiti više, netko manje, ali trčanje je još uvijek na vrhu kada se radi o potrošnji kalorija i gubljenju kilograma.

Imaš komentar?

Još iz rubrike

Povratak na Net.hr