Ako se stalno budiš s bolovima u vratu, vjerojatno spavaš u najgorem mogućem položaju, evo rješenja

Image
Foto: Unsplash

Osim položaja važan je i jastuk na kojem spavaš

4.3.2018.
14:00
Unsplash
VOYO logo

Bol u vratu najčešće se pojavljuje zbog uklještenog živca i ona zna biti prilično neugodna i frustrirajuća. Jedan od razloga je krivi položaj pri spavanju zbog neodgovarajućeg jastuka ili premekanog madraca. Uz svu masažu i pravilno držanje bol nekada ne posustaje i ne možemo napraviti ništa nego čekati da se živac vrati na svoje mjesto.

Prema Američkoj udruzi kiropraktičara, navodi Elite Daily, bol u vratu jedan je od uobičajenih problema s kojim se ljudi susreću, a povezan je s fleksibilnošću vratne kralježnice. Cervikalna kralježnica može se kretati u svim smjerovima dok podržava težinu glave. Dakle, ako na nju vršiš pritisak zbog krivog položaja glave pri spavanju, ne gine ti uklješteni živac.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Spavanje na leđima najbolje je za vrat i kralježnicu

Image
Image

Ako ti se vrat stalno koči, možda bi bilo bolje da više spavaš na leđima. Ovako kralježnicu držiš u neutralnom položaju pa na nju nema opterećenja. Što se tiče jastuka, on bi trebao biti zaobljen kako bi dobro podržavao vrat i vratne kralješke. Biraj one punjene perjem ili memorijskom pjenom jer se oblikuju prema tvojoj glavi.

Spavanje na boku je zdravo samo uz odgovarajući jastuk

Naravno da ne možeš cijelu noć provesti na leđima pa se moraš okrenuti na bok. U tom slučaju je dobro da ležiš na jastuku koji je viši ispod tvog vrata, a niži na dijelu gdje se nalazi glava, kako bi mogao podržavati vrat.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Položaj na trbuhu je najgori od najgorih

Image
Image

Spavanje na trbuhu pruža najmanje potpore vratu i glavi, a mišići se na tom dijelu napinju više nego što bi trebali. Sve u svemu, izbjegavaj ga što više možeš.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo