Pravilnik o upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Zapravo je jednostavno

Ako se stalno budiš s bolovima u vratu, vjerojatno spavaš u najgorem mogućem položaju, evo rješenja

Osim položaja važan je i jastuk na kojem spavaš

Bol u vratu najčešće se pojavljuje zbog uklještenog živca i ona zna biti prilično neugodna i frustrirajuća. Jedan od razloga je krivi položaj pri spavanju zbog neodgovarajućeg jastuka ili premekanog madraca. Uz svu masažu i pravilno držanje bol nekada ne posustaje i ne možemo napraviti ništa nego čekati da se živac vrati na svoje mjesto.

Prema Američkoj udruzi kiropraktičara, navodi Elite Daily, bol u vratu jedan je od uobičajenih problema s kojim se ljudi susreću, a povezan je s fleksibilnošću vratne kralježnice. Cervikalna kralježnica može se kretati u svim smjerovima dok podržava težinu glave. Dakle, ako na nju vršiš pritisak zbog krivog položaja glave pri spavanju, ne gine ti uklješteni živac.

Spavanje na leđima najbolje je za vrat i kralježnicu

Ako ti se vrat stalno koči, možda bi bilo bolje da više spavaš na leđima. Ovako kralježnicu držiš u neutralnom položaju pa na nju nema opterećenja. Što se tiče jastuka, on bi trebao biti zaobljen kako bi dobro podržavao vrat i vratne kralješke. Biraj one punjene perjem ili memorijskom pjenom jer se oblikuju prema tvojoj glavi.

Spavanje na boku je zdravo samo uz odgovarajući jastuk

Naravno da ne možeš cijelu noć provesti na leđima pa se moraš okrenuti na bok. U tom slučaju je dobro da ležiš na jastuku koji je viši ispod tvog vrata, a niži na dijelu gdje se nalazi glava, kako bi mogao podržavati vrat.

Položaj na trbuhu je najgori od najgorih

Spavanje na trbuhu pruža najmanje potpore vratu i glavi, a mišići se na tom dijelu napinju više nego što bi trebali. Sve u svemu, izbjegavaj ga što više možeš.

Imaš komentar?

Još iz rubrike

Povratak na Net.hr