Termin 'junk food' obično se koristi za nezdrave i ultra-procesuirane namirnice kao što su brza hrana, kupovni sokovi, slatkiši, slane grickalice i keksi. Nažalost, takve namirnice čine velik dio prehrane kod većine ljudi, osobito u SAD-u.
Iako nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme uživamo u svojoj omiljenoj hrani poput čipsa ili sladoleda, brza hrana ipak ne bi trebala biti redovit dio naše prehrane, budući da prečesto konzumiranje takvih namirnica može naštetiti našem fizičkom i mentalnom zdravlju, piše portal Health.
Primjerice, prehrana u kojoj su zastupljene takve 'junk' namirnice povezuje se sa stanjima kao što su pretilost, dijabetes, visoka razina šećera u krvi, depresija, bolesti srca pa čak i određeni oblici raka. Ako je tvoja prehrana trenutno bogata lošim namirnicama, a želiš se riješiti te nezdrave navike, postoji nekoliko učinkovitih metoda koje možeš isprobati, a za koje je i znanstveno dokazano da djeluju. Donosimo ih u nastavku.