Danas

RTL.hr

Zena.hr

RTLplay.hr

Impressum

Oglašavanje

Uvjeti korištenja

Politika kolačića

Pravila privatnosti

Kontakt

Kolumnisti

Magazin

Sanjarica

emedjimurje.net.hr

sib.net.hr

kaportal.net.hr

varazdinski.net.hr

finirecepti.net.hr

dubrovackidnevnik.net.hr

ezadar.net.hr

riportal.net.hr

Sport

Video

Webcafe


<para>
Ima smisla da vam se pridrijema popodne ako vam dugi radni sati ili vrišteća beba ometa odmor, piše <ulink url="http://www.sciencealert.com/here-s-why-you-are-constantly-tired-even-if-you-get-enough-sleep">Science Alert</ulink>.</para>
<para>Ali neki među nama provode dane umorni i letargični čak i ako odspavaju preporučenih 7+ sati svake noći. Dakle, što nije u redu?
</para>
<heading2>Nekretanje vas čini umornijima</heading2>
<para>
Postoje brojni razlozi zašto možete biti konstantno umorni čak i ako mislite da spavate dovoljno dugo.</para>
<para>Za početak, možda se jednostavno premalo krećete. Iako mislimo kako je fizički napor ono što umara, ispada kako bi vam lagana tjelovježba par puta tjedno dala prijeko potrebnu snagu.</para>
<para>Ako se pokušate sjetiti kad ste zadnji put proveli nekarakteristično aktivan dan vani - dobre su šanse da ste te noći izuzetno dobro spavali. Ljudi koji redovito vježbaju bolje i kvalitetnije spavaju, čak i ako je sam broj sati sna isti.
</para>
<heading2>Pretjerana ovisnost o kavi</heading2>
<para>
Još jedna česta zamka pretjerana je ovisnost o kavi. Iako većina ljudi ne popije kavu odmah čim se digne iz kreveta, preporučljivo je izbjegavati kavu i dulje nego što je to običaj.</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="60226960-92bb-11eb-8b0c-0242ac120010" variation="87d630da-92c1-11eb-822a-0242ac120012"/>
</para>
<para>Kofein blokira adenozin, neurotransmiter koji se tijekom dana nakuplja u mozgu, zbog čega smo navečer umorni.</para>
<para>Ako pijete kavu čak i šest sati prije odlaska u krevet, poremetit ćete proizvodnju adenozina, te ćete zato teže zaspati. Uostalom, istraživanja su pokazala kako kofein remeti i naš cirkadijski ciklus.
</para>
<heading4>Mentalni i fizički problemi</heading4>
<para>
No ponekad vaša iscrpljenost nije posljedica vašeg načina života, već mentalnog zdravlja, kako pokazuje donji video AsapSCIENCE-a.</para>
<para>Naprimjer, opći tjeskobni poremećaj može pratiti umor, a i veće količine običnog stresa ili brige ostavit će vas posve izmoglima. Depresija isto tako utječe na kvalitetu sna, a može prouzročiti i nesanicu.</para>
<para>
   <ulink url="http://net.hr/zena/lifestyle-hrana/mucite-se-sa-konstantnom-nesanicom-oslonite-se-na-ovih-pet-trikova-i-spavat-cete-kao-beba/">Mučite se sa konstantnom nesanicom? Oslonite se na ovih pet trikova i spavat ćete kao beba</ulink>
</para>
<para>Osim mentalnog zdravlja, i fizički uvjeti mogu prouzročiti pretjerani umor. Njih je najbolje ostaviti vašem liječniku da ih dijagnosticira, ali uključuju stvari poput nedostatka željeza, dijabetesa i problema sa štitnjačom.</para>
<para>Dakle, nema jednog brzog rješenja sa konstantan umor, ali barem možete iskoristiti ovaj popis da sami shvatite možete li nešto poboljšati.</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/watch?v=nn42RC1zT_A"/>

Postoji znanstveno objašnjenje zašto ste uvijek umorni, čak i kad se noću naspavate Kada se osjećate iscrpljeno, prvi savjet gotovo uvijek je da više spavate. 

Ima smisla da vam se pridrijema popodne ako vam dugi radni sati ili vrišteća beba ometa odmor, piše Science Alert.
Ali neki među nama provode dane umorni i letargični čak i ako odspavaju preporučenih 7+ sati svake noći. Dakle, što nije u redu?

Nekretanje vas čini umornijima

Postoje brojni razlozi zašto možete biti konstantno umorni čak i ako mislite da spavate dovoljno dugo.
Za početak, možda se jednostavno premalo krećete. Iako mislimo kako je fizički napor ono što umara, ispada kako bi vam lagana tjelovježba par puta tjedno dala prijeko potrebnu snagu.
Ako se pokušate sjetiti kad ste zadnji put proveli nekarakteristično aktivan dan vani - dobre su šanse da ste te noći izuzetno dobro spavali. Ljudi koji redovito vježbaju bolje i kvalitetnije spavaju, čak i ako je sam broj sati sna isti.

Pretjerana ovisnost o kavi

Još jedna česta zamka pretjerana je ovisnost o kavi. Iako većina ljudi ne popije kavu odmah čim se digne iz kreveta, preporučljivo je izbjegavati kavu i dulje nego što je to običaj.

   

Kofein blokira adenozin, neurotransmiter koji se tijekom dana nakuplja u mozgu, zbog čega smo navečer umorni.
Ako pijete kavu čak i šest sati prije odlaska u krevet, poremetit ćete proizvodnju adenozina, te ćete zato teže zaspati. Uostalom, istraživanja su pokazala kako kofein remeti i naš cirkadijski ciklus.

Mentalni i fizički problemi

No ponekad vaša iscrpljenost nije posljedica vašeg načina života, već mentalnog zdravlja, kako pokazuje donji video AsapSCIENCE-a.
Naprimjer, opći tjeskobni poremećaj može pratiti umor, a i veće količine običnog stresa ili brige ostavit će vas posve izmoglima. Depresija isto tako utječe na kvalitetu sna, a može prouzročiti i nesanicu.

   Mučite se sa konstantnom nesanicom? Oslonite se na ovih pet trikova i spavat ćete kao beba

Osim mentalnog zdravlja, i fizički uvjeti mogu prouzročiti pretjerani umor. Njih je najbolje ostaviti vašem liječniku da ih dijagnosticira, ali uključuju stvari poput nedostatka željeza, dijabetesa i problema sa štitnjačom.
Dakle, nema jednog brzog rješenja sa konstantan umor, ali barem možete iskoristiti ovaj popis da sami shvatite možete li nešto poboljšati.
 MNOGI SE OVAKO OSJEĆAJU: 

MNOGI SE OVAKO OSJEĆAJU:

Postoji znanstveno objašnjenje zašto ste uvijek umorni, čak i kad se noću naspavate

Postroll

Preroll

MNOGI SE OVAKO OSJEĆAJU: Postoji znanstveno objašnjenje zašto ste uvijek umorni, čak i kad se noću naspavate

thinkstockphotos-593328330

žena spava u krevetu

Zdravlje

Članak

Magazin.hr

kafein

#kafein

Postoji znanstveno objašnjenje zašto ste uvijek umorni, čak i kad se noću naspavate

Postoji znanstveno objašnjenje zašto ste uvijek umorni, čak i kad se noću naspavate