Kako se vratiti na staru težinu nakon poroda

Gubitak težine nakon poroda rijetko se kada događa ekspresno kao u slučajevima Mirande Kerr i Abbey Clancey, no ne morate biti supermodel da bi bez prevelike muke došli na težinu prije trudnoće.

8.1.2012.
16:21
VOYO logo

Najvažnija je stvar ne stvarati samome sebi pritisak da to treba biti što prije. Tijelo je umorno i prvo treba ponovno skupiti snage prije nego uopće počnete razmišljati o dijetama. Dajte si minimalno šest tjedana da se tijelo oporavi od poroda.

Nakon tog vremena ako se osjećate spremni krenite s aktivnostima, kojih s brigom oko djeteta neće nedostajati. Ukoliko ste vježbali prije i tijekom trudnoće neće vam biti preteško ponovno se vratiti u rutinu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Niste li pak navikli na vježbanje budite nježni s tijelom i nemojte se previše umarati, a o vježbama se konzultirajte sa stručnim osobama.

U borbi s kilama kao i uvijek treba izbjegavati slatkiše, što bi vam možda pod nenadanim 'teretom' majčinstva moglo prelako pasti u ruke.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Hraniti se treba zdravo i nije nikakav grijeh grickati među obrocima no potrudite se zbog sebe, a i zbog djeteta ukoliko dojite, da je ono što grickate voće, povrće ili orašasti plodovi.

Također nemojte osjećati grižnju savjesti ako par puta tjedno odvojite sat vremena za vježbanje, glavna misao neka bude da je uz sretnu mamu i beba sretna.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježbanje će vam posebno dobro doći u regulaciji hormona koji i nakon poroda divljaju organizmom zbog čega se kod majki javljaju nagle promjene raspoloženja.

Hranite li se zdravo uz povremeno vježbanje i uspavljivanje djeteta, kile će se polako topiti, a kako bi zategnuli trbuščić u vježbe uključite čučnjeve, trbušnjake i sklekove.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo