ZBOGOM NEPROSPAVANIM NOCIMA / Mali trik pomocu kojeg cete zaspati kao beba

Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaze pri oslobadanju od stresa sto je jako bitno ako se zelite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati.

2.5.2015.
11:45
VOYO logo

Nesanica je cest izvor frustracija, a najgora je spoznaja da sto ste frusriraniji, to cete teze zaspati. Na srecu, jedan lijecnik koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomocu koje cete zaspati u roku od 60 sekundi.

Dr. Andrew Weil prvi je predstavio tehniku 4-7-8 koja je zapravo vrlo jednostavna ( navodno vrlo ucinkovita):

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Udahnite na 4 sekunde

2. Zadrzite dah nekoliko sekundi

3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi

4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)

5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba

Osam sekundi za vrijeme kojih drzite dah izrazito su vazne jer omogucavaju protok kisika, tijelo se opusta i na taj nacin se oslobadate stresa sto je kljucno za kvalitetan san, a u videu mozete pogledati kako je pravilno izvesti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo