Najčešći zdravstveni problemi koji se javljaju kod onih koji dugo sjede su problemi sa cirkulacijom krvi i povrede koje utječu na pokretnost. Zbog smanjene mobilnosti usporava se rad srca i protok krvi.
'Kod mlađih žena sklonih pojavi proširenih vena na koži donjih ekstremiteta, preporučujem prevenciju koja će taj proces ipak ublažiti. Ona se sastoji od nošenja pravilne obuće, fizičke aktivnosti koje pospješuju cirkulaciju, nošenje određenih čarapa koje stezanjem podupiru vene, mazanje nekim od brojnih preparata za vene pa i uzimanje istih per os ili najbolje, individualne korekcije predisponirajućeg faktora', upozorava dermatologinja Mirjana Tudorić.
Ako Vas koža svrbi ili se crveni, osobito na potkoljenicama, to bi mogao biti znak upalnih promjena, dermatitisa uzrokovanog poremećajem cirkulacije i tada se javite liječniku.
Sjedenje može uzrokovati i zamor mišićnog tkiva jer to potiče smanjen dotok krvi u mišiće. Mišići moraju održavati trup, vrat i ramena u fiksiranom položaju. Ovaj fiksirani položaj uzrokuje stiskanje krvnih žila u mišićima što smanjuje dotok krvi u mišiće - koji za svoj rad upravo sad trebaju kisik i hranjive tvari. Nedovoljna opskrba krvi ubrzava umor i čini mišiće sklonijima ozljeđivanju.
Nedovoljan protok krvi, posebno krvi koja se vraća u srce iz nogu, uzrokuje nakupljanje krvi. Pritisak na donji dio bedra zbog sjedala koji je previsok može ovo dodatno otežati. To može rezultirati natečenim ili utrnulim nogama, a na koncu i proširenim venama.
Olakšajte si (ako već ne možete naći posao koji ne zahtjeva toliko sjedenja):
1. Redovito se ustanite - barem svakih 30 minuta istežući tijelo, rotirajući članke i šetajući barem da biste popili vodu. 2. Nakon posla što više šetajte. 3. Redovito vježbajte. 4. Jedite hranu bogati vlaknima i kalijem. 5. Izbjegavajte visoke pete. 6. Izbjegavajte usku odjeću ili čarape koje stežu članke i dodatno usporavaju cirkulaciju. 7. Ne sjedite prekriženih nogu. 8. Svakodnevno izvodite vježbe rastezanja nogu. 9. Kad je to moguće podižite noge iznad razine srca. 10. Dok spavate odmorite noge držeći ih na jastuku. 11. Prestanite pušiti. 12. Slušajte melodičnu glazbu - opustit će napete mišiće.
