U studiji provedenoj na državnom sveučilištu Oregon, objavljenoj u online izdanju časopisa Preventive Medicine bilo je uključeno 1.000 sudionika. Opremili su ih akcelerometrima koji su mjerili njihove dnevne aktivnosti. Na koncu se pokazalo da su žene u prosjeku imale 18 minuta umjerene do intenzivne tjelovježbe, u usporedbi s 30 minuta koliko su u prosjeku imali muškarci.
Istraživači su također bilježili znakove depresije i metaboličkog sindroma. Dr. Bradley Cardinal, profesor socijalne psihologije pri sveučilištu Ohio, objašnjava da je tu riječ o skupini zdravstvenih uvjeta koji zajedno mogu dramatično podići rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa. Jedna od pet žena imala je simptome depresije, a nešto više od jedne od tri žene su imale metabolički sindrom.
Ipak žene su kao grupa imale bolji zdravstveni profil od muškaraca. 'Kod žena je manja vjerojatnost da će pušiti nego kod muškaraca, a imale su i bolje razine HDL kolesterola (dobar kolesterol), krvni tlak, opseg struka, razine glukoze, vitamina B-12 i trigliceride', objašnjava dr. Cardinal.
Depresija - češća kod žena koje malo vježbaju
Učestalost depresije bila je viša među ženama uključenima u studiju. Zanimljivo da je kod žena koje su uspjele svakodnevno vježbati barem 30 minuta rizik da imaju depresiju i metabolički sindrom 85 posto manji u odnosu na one koje nisu postigle 30 minuta tjelovježbe. Kod muškaraca je uočena razlika, ali je korist od tjelovježbe smanjio rizik za 66 posto.
Dva i pol sata umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti tjedno učinit će veliku razliku, zaključili su u studiji. Osim toga, tjelovježba ne mora nužno biti svakodnevno, ali je ipak treba rasporediti tijekom nekoliko dana. 'Jedan sat, tri do četiri puta tjedno će biti više nego dovoljno za postizanje željenog rezultata', kaže Cardinal.
Aktivnost se može podijeliti u više kraćih termina. Čak i 10 ili 15 minuta tjelovježbe utječe na zdravlje. Naime, rezultati studije ukazuju da je i nešto bolje nego ništa. Dakako idealno bi bilo skupiti najmanje 30 minuta svakodnevno ili barem po nekoliko dana tjedna, što je ukupno 150 ili više minuta tjelovježbe.
