Riba
Riba, osobito losos, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za srce, smanjuju kolesterol i bolove uzrokovane artritisom. No, manje je poznato kako je losos izvrstan kada je u pitanju zdravlje očiju. Naime, bogat je niacinom, a istraživanje je pokazalo kako značajno smanjuje rizik od pojave makularne degeneracije, koja se pojavljuje s godinama, ukoliko se losos nađe na vašem tanjuru samo jednom tjedno.
Lubenica
Istraživači Texas A&M-a otkrili su nekoliko hranjivih tvari koje se nalaze u lubenici, uključujući i citrulin, koji se u organizmu pretvara u arginin, a koji je odličan za libido. 'Arginin pojačava dušikov monoksid što opušta krvne žile. Istu osnovnu snagu daje Viagra. Stoga je lubenica izvrstan borac protiv erektilne disfunkcije', kaže voditelj istraživanja, Bhimu Patel.
Banane
Rizik od visokog krvnog tlaka povećava se s godinama. Stručnjaci preporučuju konzumiranje hrane bogate kalijem. Među namirnicama bogatima kalijem, banane zauzimaju visoko mjesto na ljestvici.
Suhe šljive
Studija provedena u Velikoj Britaniji je pokazala kako voće može pomoći kod mršavljenja i zadržavanja osjećaj sitosti. Ispitanici koji su u svoju prehranu na dnevnoj bazi unijeli suhe šljive, izgubili su više na kilaži i centimetara oko struka u odnosu na one koji to nisu učinili. Osim toga, suhe šljive su odličan izvor vlakana.
