Neke loše navike, kao ispijanje kave, zapravo mogu biti dobre za zdravlje

Neki od nas popuštaju lošim navikama samo za vikend dok drugi to rade svaki dan. Radi li se o nedostatku sna, čokoladi ili brzom kofeinskom napitku, svatko od nas je za ponešto kriv.

No, da li su te navike uistinu tako loše? Neke od njih mogu imati velike koristi za zdravlje. Ovisnost o kofeinu smatra se lošom navikom, ali izgleda da nekoliko šalica kave na dan ima određeni pozitivan učinak na povećanje mentalne budnosti i moguće smanjenje rizika obolijevanja od dijabetesa tipa 2.

Samo se prisjetite da kofeinske napitke ne treba uzimati poslijepodne da im damo vremena da napuste organizam i da nam ne utječu na san. Kvalitetan san važan je za zdravlje i da bi se dobro osjećali, a ipak drijemanjem poslijepodne možda malo previše popuštamo sami sebi.

Preporučuje se devet sati sna

A da li dugo spavanje ujutro i ljenčarenje u krevetu ima pozitivan učinak na zdravlje? Postoji li optimalna količina sna? Preporučuje se devet sati sna u kontinuitetu, manje ili više sna vodi ka debljanju.

No, svi smo drugačiji. Margaret Tacher spavala je samo četiri sata, a bila je uspješna. Ali ako premalo spavate tijekom tjedna i to kompenzirate vikendom, razmislite i malo korigirajte.

Studije kažu da morate spavati redovito i adekvatno tijekom cijelog tjedna da bi san imao najbolji učinak na zdravlje. Ako sami sebi date previše zadataka i ako pokušavate sve odjednom napraviti to vodi stresu. Stres je vezan uz loš san, visoki tlak i dobijanje na težini. Odložite stvari koje nisu hitne i uradite ih polagano i po redu.

Zamijenite mliječnu čokoladu tamnom

Čokolade koje sadrže tako puno šećera nisu dobre za zdravlje i struk. Ipak mnogi od nas tu i tamo posegnu za slatkim. Zamijenite mliječnu tamnom čokoladom sa visokim udjelom kakaa. Visoki udio kakaa koristan je za poboljšanje memorije, zdravlje srca i čak za gubitak težine. Držite se ipak skromnih količina.

Terapija šopingom

Naravno da morate biti štedljivi, ali povremeno opuštanje dobro je. Ako u kupnji provedete vrijeme sa onima koje volite, učvrstit ćete svoje socijalne kontakte i potaknuti mentalno zdravlje. Kada kvalitetno provodite vrijeme sami sa sobom, zvuči sebično ali čini čuda za zdravlje. Puno od nas ne odmara se dovoljno i ne posvećuje sebi svoje slobodno vrijeme. Ali ako ne pazite na sebe nećete moći ni drugima pomoći.

Ako vaše loše navike i nisu na ovoj listi, ne brinite. Ako vaša loša navika nije dobra za vas, pokušajte je prilagoditi. Malo laganih prilagodbi može pretvoriti lošu naviku u zdraviju. Zamijenite ležanje na sofi šetnjom na svježem zraku. U alkohol koji pijete dodajte vode da povećate hidratizaciju. Ne budite u stresu oko loših navika, stres sam od sebe nije dobar jer nakon svega, nitko od nas ne može biti bezgrešan i ispravan cijelo vrijeme.